Hoewel velen weten dat calcium nodig om gezonde botten bouwen consumeren genoeg kan moeilijk zijn . Daarom nemen van een pil of een andere vorm van calcium kan helpen om tekortkomingen te corrigeren . Een dergelijke vorm van calcium , calciumcitraat , is aangetoond dat calcium verhogen in het lichaam , versterken van botten . Wie mag geen Calcium Citraat ?

Voordat begin tot calciumcitraat supplementen te nemen , is het belangrijk om uw arts of apotheker vragen of het nemen van calcium citraat stoort de medicijnen die u neemt of voorwaarden die je hebt. Degenen met nierstenen of bijschildklier nierziekte moet calciumcitraat niet nemen . Ook het nemen van tetracycline antibiotica, zoals Sumycin , Monodox , Minocin of Terramycin , kan leiden calciumcitraat te bemoeien met de zuurgraad van de maag .
Hoeveel en wanneer moet ik het innemen?

De aanbeveling van de Food & Drug Administration voor een dagelijkse inname van calcium is 1200 tot 1500 mg per dag . Als uw arts wist u calcium citraat, een aanbeveling van 1000 mg per dag in te nemen is het maximale bedrag dat moet worden genomen (in gedachten houden dat een glas melk bevat ongeveer 300 mg calcium , dus je moet extra voedsel bronnen verbruiken ook) . Omdat het lichaam niet effectief kan absorberen meer dan 500 mg per keer , kunt u tot 500 mg tweemaal per dag in te nemen . U teveel calcium kunnen bijwerkingen , zoals gas , opgeblazen gevoel en constipatie .

Calcium citraat is verkrijgbaar in diverse vormen , waaronder pil of bruisende poeder. Een veel voorkomende vorm is Citracal , terwijl een aantal opties zijn beschikbaar op lokaal drogisterijen . Misschien wilt u een extra vitamine D-supplement of 600 naar 800 Internationale Eenheden ( IU ) per dag om te helpen bij de opname van calcium .
Wat Resultaten Will I See ?

calciumcitraat wordt beschouwd als een betere vorm van calcium suppletie dan andere opties ( zoals calciumcarbonaat ) omdat calciumcitraat meer biologisch beschikbaar , waardoor het kan worden opgenomen door het lichaam sneller en grondiger dan andere vormen van calcium . Een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Pharmacology vond dat calciumcitraat was 2,5 keer effectiever in het absorptie dan calciumcarbonaat . Niet alleen calcium citraat verbeteren botgroei , verbiedt de productie van bijschildklierhormoon ( PTH ) , dat verantwoordelijk is voor leeftijdsgebonden botverlies .