Visolie vloeit voort uit de levers van vette vis zoals zalm , tonijn , makreel en forel . Lijnzaadolie is afkomstig van de zaden van een vlasplant . Beide oliën bevatten omega - 3 vetzuren, die kunnen helpen bij het voorkomen en behandelen van een breed scala van gezondheidsproblemen . Visolie en lijnzaadolie kan elk dieet aan te vullen . Voordelen

Omega - 3 vetzuren zijn essentieel voor een sterk hart , een lage bloeddruk en een gezond niveau van cholesterol . Studies tonen ook aan dat de dagelijkse inname van vis en lijnzaadolie helpen om migraine te verlichten , vechten depressie, verlichten gewrichtspijn en ontsteking te verminderen . Vanwege het feit dat een groot deel van de hersenen is opgebouwd uit vet , de inname van voldoende omega - 3 vetzuren kan de hersenfunctie ondersteunen en stemming houden .
Heart Health
< p> Veel mensen die eerder gerapporteerde hoge bloeddruk en cholesterol hebben een daling van deze niveaus gezien sinds het toevoegen van vis of lijnzaadolie supplementen aan hun dieet. Terugdringen van de omvang van de bloeddruk en cholesterol zal helpen het risico op een hartaanval en beroerte te verminderen . Omega- 3 vetzuren kan ook helpen om lagere triglyceride niveaus , die veel mensen realiseren zich niet kunnen veroorzaken hun hoge niveau van cholesterol .
Voor een mooie huid en haren

Visolie is bijzonder effectief bij de behandeling van droge huid en diverse huidaandoeningen zoals eczeem , psoriasis , jeuk , letsels en huiduitslag . Het kan plaatselijk worden toegepast of ingeslikt
gevaren van Fish

Omega - 3 vetzuren worden het meest geconsumeerd door vis . ; worden echter nieuwe studies waaruit de gevaren van het eten te veel vis, vooral rauwe vis , door vervuiling . Vervuiling veroorzaakt hoge niveaus van kwik en andere giftige verontreinigende stoffen in vis . De FDA adviseert het beperken van uw inname van vis tot twee keer per week . Deze beperking voorkomt dat de inname van een hoog niveau van omega - 3 vetzuren voor mensen die lijden aan een slechte gezondheid van het hart , hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte .
Zwangere vrouwen en zogende moeders

hoge niveaus van kwik in vis kan vooral gevaarlijk zijn voor ontwikkeling van de baby van een zwangere moeder , hoewel omega - 3 vetzuren zijn nog steeds gunstig voor de neurologische ontwikkeling van het kind . Veel zwangere vrouwen zijn nu vullen hun dieet met vis of lijnzaadolie . Zogende moeders worden ook geadviseerd door de FDA om de hoeveelheid vis die ze eten te beperken als gevolg van het kwik .
Supplementen

Supplementen maken het mogelijk om gezonde niveaus van omega verkrijgen -3 vetzuren zonder te worden blootgesteld aan giftige stoffen in vis . Zowel vis en lijnzaadolie kan dagelijks worden ingenomen met een maaltijd in de vorm van een capsule of als een lepel olie .