Eiwit is de bouwsteen van spierweefsel . Voldoende eiwit inname is noodzakelijk om te helpen spiermassa op te bouwen en onderhouden van spiermassa. Hoewel er verschillende soorten eiwitten om uit te kiezen , caseïne-eiwit heeft een aantal unieke voordelen voor atleten, bodybuilders en fitness liefhebbers bieden . Identificatie

Caseïne-eiwit is het type eiwit dat voorkomt in melk. Door volume melk 80 procent caseïne-eiwit en wei-eiwit 20 procent . Caseïne eiwit is vol van nuttige aminozuren . Cottage cheese is een andere vorm van caseïne-eiwit . Veel bodybuilders en atleten verbruiken net voor het slapen gaan om het lichaam eiwitten te verteren gedurende de nacht te geven .
Functie

Caseïne-eiwit is verschillend van wei-eiwit omdat het is een langzamer verteren eiwit . Bij caseïne-eiwit consumeren , vormt het een gel - achtige substantie in de maag verteert langzaam over een periode van drie tot vier uur . Dit resulteert in een geleidelijke afgifte van eiwitten en aminozuren in deze periode . Er zijn veel caseïne-eiwit poeders op de markt beschikbaar die u zal voorzien van een uitstekende kwaliteit caseïne-eiwit . Deze poeders kunnen worden gemengd met melk of water en zijn handig om te drinken voor onderweg.
Voordelen

Caseïne-eiwit poeders bevatten hoge doses van het aminozuur glutamine . Glutamine is nuttig bij het behoud van spiermassa , helpt bij het herstel van de spieren na de training en geeft het immuunsysteem een ​​boost . Omdat caseïne is een langzaam verteren type eiwit , het lichaam in staat is om het efficiënt te gebruiken .
Whey Protein

Het lichaam kan profiteren van zowel wei en caseïne-eiwit . Wei-eiwit is het best geconsumeerd eerste ding in de ochtend en direct na de training . Dit helpt om de spieren te voeden en krijgen belangrijke aminozuren snel aan het lichaam en kan worden gebruikt als aanvulling op uw caseïne-eiwit inname 's nachts.
Waarschuwing

Hoge eiwitconsumptie moet worden vermeden door mensen die een nierziekte heeft . Als u nog andere reeds bestaande medische aandoeningen , is het belangrijk om met uw arts voordat u vullen met extra eiwitbronnen .