? Terwijl het verkrijgen van gewicht lijkt al te gemakkelijk voor mensen die worstelen met overgewicht , atleten en anderen met een hoge calorie behoeften kunnen vinden wegen krijgen moeilijk. Als u problemen gewichtstoename hebben gehad , kunt u een verscheidenheid aan bars gebruiken en schudt om je stofwisseling te overtreffen en uw streefgewicht te bereiken . U dient arts te raadplegen voordat nuttigen van een supplementen. Gewichtstoename Basics

gewichtstoename en gewichtsverlies wordt voornamelijk bepaald door je dagelijkse calorie- balans. U zult gewicht verliezen als je verbruikt meer calorieën door middel van oefening en metabolische activiteiten dan je eet elke dag . Daarom, om gewicht te winnen , moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Omdat activiteiten zoals wandelen en fietsen doen calorieën te verbranden , probeer je dagelijkse activiteiten en lichaamsbeweging te verminderen wanneer het proberen om gewicht te winnen .
Gewichtstoename Bars

Gewichtstoename bars zijn geformuleerd om calorierijke , maar niet overdreven vulling , dus je kunt een veel calorieën verbruikt maar uw eetlust niet helemaal te veroveren . Hoewel veel voeding bars vallen in de 200 - tot - 300 - calorie- bereik , zijn er gewichtstoename bars die meer dan 400 calorieën bevatten . Dit bedrag is 20 procent van de dagelijkse aanbevolen inname van 2.000 calorieën , dus het toevoegen van dit soort bar om je dagelijkse calorie-inname kan helpen je gewicht.
Gewichtstoename Shakes

gewichtstoename shakes komen in poedervorm en kan worden gemengd met water , melk of andere dranken . Deze calorierijke shakes vaak rijk aan eiwitten en koolhydraten zijn, maar kan ook hoog zijn in vet. Gewichtstoename shakes variëren sterk in calorie-inhoud , variërend van ongeveer 600 calorieën tot 2000 calorieën per portie . Als je problemen hebt met het verkrijgen van gewicht hebben gehad , kan gewichtstoename shakes beter dan bars zijn; de Harvard School of Medicine merkt op dat zelfs calorierijke drankjes uw eetlust niet kan onderdrukken zeer effectief , want ze zijn niet erg dik .
beperken Fat Gain

Gewichtstoename in de vorm van de spier kan nuttig zijn, maar het verkrijgen van vet kan negatieve invloed hebben op uw gezondheid en atletische prestaties . Om de groei van de spieren in plaats van vet te stimuleren , kun je trainen met gewichten . U dient er rekening mee dat gewichtheffen doet verbrandt calorieën, dus je kan hebben om meer aandacht te besteden aan uw dieet als u een gewicht trainingsprogramma toe te voegen . Bovendien , voeding onderzoeker Dr John Berardi legt uit dat consumptie van hoge niveaus van proteïne kan helpen u mager te blijven , zoals eiwitten sporen release van glucagon en insuline - like growth factor 1 , die helpen bij het bestrijden vet winsten .