Wat zijn energie bars ? Is er een verschil tussen eiwit energierepen en koolhydraten energie bars ? Is de voedingswaarde beter in een soja- energie bar in vergelijking met een lage glycemische energiereep ? Klik hier voor de details over energierepen om te beslissen welke van uw persoonlijke energie en nutritionele behoeften past . Definitie van een Energy Bar

Energy bars bieden supplementaire voeding in de manier van eiwitten , koolhydraten en andere vitaminesupplementen aan voedingsstoffen in het lichaam te herstellen na zware inspanning of sportevenementen. Energy bars zijn meestal 70 procent koolhydraten , 20 procent eiwit , 10 procent vet calorieën . Energy bars zijn er in vele smaken en voedingsstoffen combinaties .
Soorten

Energy bars zijn er in verschillende soorten . De meest populaire energiereep rassen zijn hoog eiwit , matig - koolhydraat , lage glycemische en soja . Om erachter te komen welke energie bar past bij uw behoeften , te bespreken met een zorgverlener of trainer die bar best zou kunnen zijn. Probeer dan een verscheidenheid van smaken en sterke punten ook.
Merken

Er zijn vele energie bars op de markt om uit te kiezen . Hier zijn een aantal populaire energy bars op grote schaal beschikbaar te koop:

Clif /Luna BarThese bars hebben een verscheidenheid van smaken en zijn gemaakt van natuurlijke , biologische ingrediënten . De Clif bar is een geweldige bron van voedingsstoffen aanvulling voor tennissers , fietsers , snowboarders , skiërs en andere betrokkenen bij inspannende sport. Eet een Clif bar als een bevredigende snack voor, tijdens of na deze activiteiten. Elke Clif Bar heeft 230 calorieën met 30 gram vet . Er zijn 45 gram koolhydraten en 10 gram eiwit .

Stand Barthis bar komt ook in verschillende smaken . Balance Bar is een uitstekende maaltijd vervanger bar om energie te stimuleren . Elke staaf levert 200 calorieën met 22 gram koolhydraten , 14 gram eiwit en zes gram vet .

GeniSoySoy is een goed alternatief in energierepen als het gaat om het krijgen door middel van een drukke dag . Genisoy levert 20 vitaminen en mineralen . Er zijn 14 gram soja-eiwit . Kijk te nemen in 230 calorieën uit een Genisoy bar .
Voordelen

Naast het feit dat een evenwichtige energiebron replenishment, energierepen zijn handig en makkelijk mee te nemen in de hele dag . Energierepen bevatten meestal een bescheiden hoeveelheid vet , verzadigd vet en natrium . Hoge eiwitbronnen zonder inhoud het dierlijk vet maken ook energierepen een meer redelijke keuze voor een voedingssupplement . Energierepen voldoende hoeveelheden vitaminen en mineralen . Zij zijn de betere keuze voor een korte, eenvoudige maaltijd zonder de slechte resultaten van het nuttigen van fast food.
Cost

meeste energierepen zijn handig keuzes met betrekking tot zowel draagbaarheid en kosten . In het algemeen kan energierepen worden gekocht voor ongeveer $ 1,50 tot $ 2 een bar . Bij aankoop in verpakkingen van 12 of meer , kijk om overal te brengen van $ 10 tot $ 15 per doos . Dit maakt energierepen een economische bron voor een snelle maaltijd vervanger
overwegingen

Terwijl energie bars zijn een gezonde en gemakkelijke keuze, er zijn een aantal overwegingen te beschouwen als het . gaat om het eten van hen . Hoewel energie- bars hebben de nutritionele gelijkwaardigheid van bepaalde voedingsmiddelen , doen ze niet in de plaats van de natuurlijke eiwitten, vetten en koolhydraten in onbewerkte groenten, fruit , vlees en zuivel . Het is moeilijk om een energie- bar af te breken in een voedselgroep . Terwijl een aantal van dezelfde voedingsstoffen in fruit of groenten in een energie- bar , wordt de energie bar missen van de chemische make - up die van nature in het fruit of de groente .

Ook, terwijl het totale vetgehalte in een energie- bar is redelijk , kan de palmolie wordt gebruikt in de meeste bars de verzadigde vetten te brengen tot 50 procent . Maak een verstandige keuze bij het kiezen van energierepen voor maaltijdvervangers of bij het zoeken naar energie te stimuleren .
Wise Energy Bar Keus

Vergeet niet om te overleggen met een zorgverlener of trainer bij het kiezen van een energie- bar voor maaltijdvervanger of energie aanvulling. Andere factoren te beschouwen, omvatten het lezen van etiketten om te zien welke ingrediënten zijn toegevoegd om de energie bar . Heeft een energie- bar met ongewenste ingrediënten of stoffen die niet eten.

Eet energierepen met minimale of geen verzadigde of gehydrogeneerde vetten . Kijk voor bars zonder palmolie of dat een kleine hoeveelheid palmolie bevatten . Dit zou minder dan twee tot drie gram per 200 calorieën portie .

Zorg energie bar keuzes op basis van persoonlijke wensen en de hoeveelheid energie die de hele dag door voor goed afgeronde maaltijdvervanger of energie aanvulling.