Die op een eiwitrijk dieet vinden het vaak moeilijk om hun dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen door dieet alleen . Dat is de reden waarom er proteïne poeders en diverse andere supplementen ontworpen om de eiwitrijke levensstijl gemakkelijker te bereiken. Caseïne-eiwit

Er zijn twee belangrijke soorten eiwitten het lichaam kan gebruiken voor energie - wei en caseïne . Elk heeft zijn eigenschappen en moeten beide in een eiwitrijk dieet worden opgenomen , maar de regels kan verwarrend zijn welke te gebruiken op welke tijden , of waarom beide zijn compulsory.Casein is een soort eiwit van nature in melk. Het eiwitpoeder u koopt in de winkel is direct gescheiden van melk , dus je hoeft niet bang te zijn dat je iets ongezond of onnatuurlijk aankoop bij het ophalen van een bad of een fles caseïne . De eigenschappen van caseïne zijn zodanig dat het lichaam neemt een lange tijd om volledig te verteren , die een langzame, gestage druppelen van aminozuren in het bloed stoom over een periode van zeven uur produceert . Dat betekent dat wanneer je een shake met caseïne verbruiken , is je lichaam nog steeds de vruchten plukken bijna een halve dag later . Dit resulteert tevens in de afzonderlijke gevoel " vol " langer , verminderen voedselcravings en ​​de kans dat een zal binge een " vals " food . Dus wanneer is de beste tijd om caseïne-eiwit te nemen ? Vlak voor bed , en tijdens elke andere maaltijd behalve voor het ontbijt of direct na trainingen - . Twee maal van de dag als we willen een snelle maaltijd absorptie
Whey Protein

en voor dat snelle absorptie , wenden wij ons tot onze andere eiwitbron . Wei is een eiwit dat eveneens wordt afgeleid uit koemelk , maar dat is waar de gelijkenis tussen het en caseïne eindigt . Wei is het yin Yang caseïne 's en waar caseïne langwerkend en gereserveerd , wei wordt snel verteerd door het lichaam snel omgezet in bruikbare energie spier - bouwdoeleinden of algemene behoeften van het lichaam. Dus we willen een gezonde dosis wei-eiwit te krijgen in ons systeem wanneer het lichaam een ​​snelle pick - me-up van de brandstof te krijgen nieuw leven ingeblazen . En de beste tijden voor die na het ontbijt , om onmiddellijk brandstof het lichaam na acht uur vasten ; en na een training , om het lichaam te vertellen om te stoppen met het afbreken van spierweefsel en beginnen met de wederopbouw het opnieuw . Consumptie van wei in deze tijden zal resulteren in een verbeterde samenstelling van het lichaam , meer energie en beter herstel van slopende trainingen .
Superfood

Andere supplementen zijn ook bruikbaar voor iemand op een eiwitrijk dieet . Bijvoorbeeld , zou u op zoek naar een snelkoppeling die laat je toe om de aanbevolen dagelijkse toewijzing van groenten en fruit met een minimum aan gedoe . Dat is waar supplementen , zoals Superfood komt inch Het is een van vele producten op de markt die beweren op te treden als een groente-en vervanging. Zoals vermeld in de productinformatie , een schep is het equivalent van meerdere porties van een verscheidenheid aan groenten en fruit, waardoor het een goede aanvulling op een dieet waar voedingsinname anders zou ontbreken.