Eiwit shakes worden vaak gebruikt om te helpen bij gewichtsverlies , maar ook om sporters te helpen spiermassa op te bouwen . Eiwit helpt het lichaam om spieren, botten , huid en andere weefsels te bouwen . Eiwit shakes zijn een veilige manier om eiwit te introduceren in het dieet en zijn veilig voor zowel de nieren en botten. Dagelijkse eiwitbehoefte

De Mayo Clinic suggereert dat een persoon per dag moeten eten 50-175 gram eiwit . Dit is gebaseerd op een 2000 calorieën dieet . Veel mensen hebben een harde tijd het bereiken van hun dagelijkse inname van eiwitten als gevolg van ongezonde eetgewoonten en hectische levensstijl . Het toevoegen van een voedzame proteïne shake in het dieet is een goede manier te maken voor de ontbrekende dagelijkse eiwitbehoefte .
Protein Shake Base

Eiwit shakes zijn gemaakt van een verscheidenheid van eiwitbronnen zoals melk, wei , caseïne , ei en soja . Kies de eiwitpoeder bron die het best aansluit bij de individuele behoeften in de gezondheidszorg . Elke proteïne shake poeder kan worden gebruikt om fantastische eiwit shakes maken .
Koffie Proteïne Shakes

Het toevoegen van eiwit poeder om een ​​koffie creatie is een uitstekende manier om te consumeren extra eiwit en genieten van een heerlijke kop van Joe . Voeg chocolade eiwitpoeder aan een mengsel van zwarte koffie en suikervrije caramel siroop. Of mix vanille eiwitpoeder met suikervrije Ierse Crème siroop . Elke suikervrije stroop kan worden gebruikt met chocolade of vanille eiwitpoeder voor heerlijke koffie .

Om een koude shake , combineer de koffie , eiwitpoeder , siroop en een glas van ijs . Meng in een blender . Of voeg het ijs , en maken het een bevroren eiwit koffie .
Fruit Smoothie Eiwit shakes

fruit toevoegen aan een proteïne shake is een geweldige manier om extra vitamines te nemen in een shake . Chocolade proteïne shakes kan worden gecombineerd met bananen , aardbeien of frambozen en vervolgens met elkaar vermengd . Vanille eiwitpoeder kan worden gebruikt met fruit . Aardbeien, bananen , kersen , blauwe bessen en perziken zijn grote vruchten toe te voegen aan een vanille eiwit shake .

Fruit smoothie eiwit shakes maken , combineer eiwitpoeder , melk , ijs en gewenste fruit in een blender .

Dessert Proteïne shakes

Proteïne shakes kan meer als een dessert dan een maaltijd . Schudt zoals de dreamsicle schudden gemaakt met vanille- eiwit en sinaasappels en de Duitse chocoladetaart proteïne shake gemaakt met crème van kokos en chocolade eiwit poeder zijn absoluut decadent.

Candy geïnspireerd eiwitshakes zoals de pindakaas en chocolade schudden of de chocolade truffel schudden zijn ook favoriete creaties .

Strawberry Shortcake eiwit shakes gemaakt met bevroren aardbeien en zure room is ook een smakelijke optie .