Haar is samengesteld uit ongeveer 88 procent eiwit keratine . Om haar gezond en sterk te houden , moet u een hoog niveau van eiwit te behouden in uw dieet door het eten van voedingsmiddelen, zoals vlees , eieren, vis , bonen en noten . Als je niet genoeg van deze voedingsmiddelen in uw dieet te krijgen, kunt u overwegen om eiwitsupplementen om de toestand van je haar verbeteren. Kijk specifiek voor supplementen die wei en het aminozuur L - lysine . Haar schade en
Verlies

Zonder een goed uitgebalanceerd dieet dat eiwit bevat , kan je haar verdelen , broos of zelfs uitvallen . Pacific Voeding en Wellness Voorzitter, Melanie Machado , beschrijft de twee staten van de menselijke haarzakjes : de anagene of groeifase , en de telogene fase, waarin het haar stopt met groeien en maakt zich klaar om uit te vallen . Machado zegt: " Specifieke stressoren kan [ duwen ] een veel groter percentage van de haren in de telogene fase . " Hoewel sommige van deze stressoren , zoals ziekte , infectie en fysieke trauma's , liggen buiten onze controle , zijn anderen gemakkelijk verholpen . De belangrijkste van deze laatste groep is laag - eiwit inname .
Ideaal eiwitbronnen

voor Mijn optimale algemene gezondheid , is het het beste om uw proteïne , evenals uw vitaminen en mineralen , uit hele voedselbronnen . Dr James Joseph van de Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center zegt: "Een heleboel mensen die deze verschillende soorten pillen denken , " Nou, als ik dat doe dan kan ik een slechte voeding te eten . ' Maar het eten van de hele voedsel krijgt u in de mentaliteit en levensstijl van gezond eten. " Vlees, eieren , vis, noten , bonen , zaden en zuivelproducten zijn de rijkste hele voedsel bronnen van proteïne .
Redenen om Supplement

Er zijn momenten als het moeilijk is om te nemen in voldoende eiwitten via de voeding alleen. Vegetariërs , veganisten en mensen op gewichtsverlies diëten hebben minder eiwitrijke opties dan mensen op onbeperkte diëten. En veel van diëten lijden wanneer schema slag . Als je geen tijd hebt om een gezonde , eiwitrijke maaltijden te bereiden , dan is het aanvullen van uw dieet met proteïne pillen of poeders kan een goede oplossing zijn .
Kiezen van een supplement
< p> om de kwaliteit van een proteïne te beoordelen, kunt u kijken naar de biologische waarde , of BV , waarin wordt beschreven hoe een groot deel van de geconsumeerde eiwitten daadwerkelijk in gebruik genomen door je lichaam. Hele eieren , met een BV van 100 , scoren het hoogst van alle voedingsmiddelen . Wei-eiwitconcentraat scoort ook rond de 100 , waardoor wei gebaseerde supplementen een goede keuze voor de betrokkenen over eiwitinname en gezond haar . Het aminozuur L - lysine is bijzonder belangrijk voor het voorkomen van haarverlies . Vergelijk etiketten op wei-eiwit supplementen om de hoeveelheid eiwit in g , en de hoeveelheid l - lysine in milligram vinden .
Andere tips

Andere wijzigingen die u kunt leveren aan verbetering van haar gezondheid het volgende omvatten : het verhogen van uw inname van ijzer ( als u een tekort ) ; krijgen meer slaap ; uw blootstelling aan giftige stoffen zoals sigarettenrook te verminderen; nemen B-vitaminen ; en voeg een high-protein conditioner om je haarverzorging regime .