ZMA staat voor Zink Magnesium aspartaat . Volgens de Nutriline website , ZMA is een voedingssupplement voor mannen die bevat ook vitamine B6 . De toeslag kan worden gebruikt door atleten die willen kracht te krijgen en te verhogen mager spiermassa . ZMA dus lagere testosteron niveaus en een uitputting van zink , magnesium en vitamine B6 , die optreedt met intense en langdurige atletische training voorkomen . Dit maakt ZMA gunstig voor duursporters zoals wielrenners , triatleten en hardlopers . Atletische Enhancement

Volgens de Men's Fitness website , rekening ZMA supplementen kunnen katabolisme verminderen , het proces waarbij spieren afgebroken tijdens een training ; hoe korter de katabolisme fase , hoe sneller anabolisme sets in , waardoor de spieren zich herstellen . Het zink in ZMA kunnen versterken het immuunsysteem dat spieratrofie zal verminderen , verlies van eetlust voorkomen en verminderen van de duur van een verkoudheid . Bovendien , volgens een studie , ZMA kan de hormonale profiel te verbeteren . Sporters die ZMA opgedaan 2,5 keer meer spierkracht dan een placebo-groep , evenals een 30 procent stijging van de testosteron niveaus in vergelijking met een toename van 10 procent in de placebogroep .
Suppletie Effecten
<

Omdat br > ZMA bevat zink , magnesium en B6 , het gebruik van het supplement kan te veel van de mineralen en vitamine toe te voegen aan uw dieet . Zink inname van 60 mg . per dag door middel van suppletie en voeding kan een tekort aan koper veroorzaken . Magnesium suppletie van meer dan 350 mg . kan leiden tot diarree . Overschrijding van meer dan 100 mg . vitamine B6 per dag kan leiden tot toxiciteit . Daarnaast kunnen er drugs-en voedingsstoffen interacties zijn als u medicijnen voor een hartaandoening of osteoporose , volgens de Men's Fitness website. U wordt aangeraden om uw arts te raadplegen voordat u deze aanvulling op uw dieet .
Effectiviteit

Volgens National Center for Biotechnology Information website, een studie onderzocht of een ZMA suppletie aan het dieet getroffen magnesium en zink status katabole en anabole hormoon profielen en /of opleiding aanpassingen . Resultaten van het onderzoek ondersteunen de bewering dat ZMA werkt zoals geadverteerd . De toeslag is niet verhogen magnesium of zink -status. De bevindingen weerleggen beweert dat ZMA , in de aanbevolen doseringen , zal ergogene waarde te bieden aan ervaren , weerstand getrainde atleten .