Een enorme hoeveelheid van de supplementen op de markt vandaag dat bodybuilders helpen bij het verkrijgen van een concurrentievoordeel en het verbeteren van hun persoonlijke prestaties . De meeste supplementen worden niet geregeld door de FDA en worden genomen op een bodybuilder persoonlijke verantwoordelijkheid en risico . Hoewel bodybuilding supplementen zou kunnen brengen over afbeeldingen van steriods en duistere zaken , hebben een paar supplementen is aangetoond dat een veilige en effectieve voordeel voor bodybuilding indien goed gebruikt . Spiermassa

Een van de meest populaire en gemeenschappelijke bodybuilding supplementen is eiwit poeder . Omdat eiwit is de bouwsteen van de spieren, bodybuilders gebruiken eiwit te herstellen spier, snelheid terugvorderingen te helpen en het behoud van spiermassa . Bodybuilders kunnen verbruiken 1-2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag . Ze nemen meestal in eiwit supplement in de vorm van shakes gemaakt met proteïne poeders .
Creatine

Creatine is een aminozuur dat van nature wordt geproduceerd in het lichaam en is ook gevonden in vlees zoals rundvlees, kip en varkensvlees . Echter, omdat deze bedragen zijn niet erg hoog , bodybuilders aan te vullen met een poedervormig versie . In bodybuilding , wordt creatine gebruikt om anaerobe energie , die u toestaat om gewichten op te heffen voor langere tijd te verhogen . Het helpt ook VOLUMIZE de spiercellen met water , waardoor ze een vollere look .
Multivitamine

Bodybuilding training duurt enorm hard werken , lange uren en toewijding . Het onderhouden van een strenge trainingsschema dag in dag uit kan een tol op het lichaam en veroorzaken stoornissen van het immuunsysteem . Een zwak immuunsysteem kan leiden tot verkoudheid en infecties die trainingen veel moeilijker te verduren kan maken . Multivitaminen worden gebruikt voor hun vermogen om het lichaam te voorzien van belangrijke vitaminen en mineralen die kunnen bevorderen een goede gezondheid en houden ook het lichaam energie .
Breakdown

Glutamine is een andere poedervorm formule die verschillende effecten op het lichaam hebben . Het wordt meestal gebruikt om spiermassa te behouden en te helpen kickstart spierherstel . Om deze reden is het vaak vermengd met eiwit shakes na de training . Het helpt ook een stimulans van het lichaam immuniteit en kan glycogeen opslag te vullen in het lichaam zonder de aanwezigheid van koolhydraten .
Waarschuwing

Supplementen moet worden gebruikt zoals voorgeschreven . Meer betekent niet noodzakelijk beter . Bijvoorbeeld , een overdosis creatine of eiwit poeder kan leiden tot buikkrampen , gas en een opgeblazen gevoel . Alle supplementen moet worden ingenomen met voldoende water . De nieren vertrouwen op dit water om proces te helpen en spoel de supplementen door het lichaam . Je moet ook bewust zijn van alle ingrediënten die supplementen bevatten . Ze zijn vaak gezoet met kunstmatige suikers die een negatieve reactie kan veroorzaken . Ook zijn niet alle supplementen of hun inactieve ingrediënten zijn afdoende getest op veiligheid en effectiviteit . Het beste is om fouten aan de kant van de veiligheid. Als je niet weet wat je het in je lichaam , gebruik het dan niet .