Prebiotica zijn voedingsstoffen die helpen gezonde bacteriën ( probiotica ) leven en gedijen in onze darmen , volgens Adam Rindfleisch , een professor aan de Universiteit van Wisconsin Integrative Medicine Program. Prebiotica komen van nature voor in veel van de dingen die we eten en drinken . Functie

Mayo Clinic voedingsdeskundige Katherine Zeratsky merkt op dat prebiotica energie leveren aan probiotica . Probiotica zijn goede bacteriën die bestaan ​​in onze darmen ; zij hebben aangetoond belofte in het verbeteren van de spijsvertering en het verbeteren van de immuniteit.
Voordelen

Zeratsky wijst erop dat de voorlopige gegevens blijkt dat prebiotica een rol kunnen spelen in het verbeteren van een aantal gezondheids- aandoeningen, waaronder sommige vormen van diarree , inflammatoire darmziekten , prikkelbare darm syndroom en gastro-enteritis .
Bronnen

Rindfleisch merkt ook op dat prebiotica zijn opgenomen in honing , bier, uien , asperges , haver en diverse andere voedingsmiddelen . Zeratsky voegt eraan toe dat prebiotica soms worden toegevoegd aan bepaalde voedingsmiddelen , zoals yoghurt .
Doseren

Zeratsky beweert dat er geen officiële standaard op hoeveel gram prebiotica te consumeren . Zij stelt dat wetenschappelijke consensus is 3-8 gram om de volledige voordelen van prebiotica plukken .
Effecten

Hoewel niet gebruikelijk , Rindfleisch adviseert dat prebiotica gas kan veroorzaken , opgeblazen gevoel en milde buikpijn .