Naarmate we ouder worden , de behoeften van ons lichaam te veranderen , en vaak ook de voedingswaarde van ons voedsel is niet genoeg om tegemoet te komen voor deze veranderingen . Voedings-en kruiden-supplementen kan helpen om de hoeveelheid van de broodnodige vitaminen , mineralen en plantaardige stoffen elke dag krijgen we te verhogen , helpen om onze gewrichten bewegen en ogen fonkelen voor een goede , lange levensduur . Wanneer u een senior , zoeken naar bepaalde supplementen die helpen ondersteunen een goede gezondheid . Visolie
vis zijn rijk aan omega - 3 oliën die profiteren circulatie en het geheugen .

Visolie , de meeste gevallen uit diepzee vis zoals zalm , krill of kabeljauw , is rijk aan omega - 3 vetzuren, die essentieel worden beschouwd voor het gezonde leven . De omega - 3 in vis helpt om het hart te beschermen tegen hart-en vaatziekten , bevordert een gezonde bloedsomloop en verbetert het geheugen , stemming en concentratie. Domenico Prisco van de Universiteit van Florence vermeld in een studie gepubliceerd in " Trombose Onderzoek " in 1998 dat omega - 3 oliën geholpen om hoge bloeddruk bij patiënten die 4 g nam per dag van visolie verminderen . De aanbevolen dosering voor visolie 3000 mg tot 6000 mg per dag .
Glucosaminesulfaat
Supplementen kunnen helpen om pijn en ongemak in verband met gewrichtsziekten verlichten .

Glucosamine sulfaat is een chemische stof die pijn en ontsteking bij reumatische aandoeningen vermindert , en wordt beschouwd als een bouwsteen in het repareren van kraakbeenletsels. Tanveer Towheed van Queen's University beweert in een beoordeling van 16 wetenschappelijke studies gepubliceerd 2001 in de " Cochrane Database of Systematic Reviews " dat glucosamine sulfaat is net zo effectief als niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen bij de behandeling en het beheer van artrose. De aanbevolen dosering voor glucosamine sulfaat is 1500 mg per dag , genomen voor maximaal drie maanden naar vermindering van de symptomen zien .
Vitamine C
Het eten van fruit en groenten per dag kan helpen om goede niveaus van vitamine C. Vitamine C

ondersteunen , ook bekend als ascorbinezuur , is een essentieel element voor het leven en wordt gebruikt voor verschillende doeleinden in het lichaam , zoals het maken van immune cellen , weefsels beschermt tegen oxidatieve schade en het creëren van collegan voor huid en kraakbeen . In een studie gepubliceerd in 2004 in " Annalen van de Reumatische Ziekten , " onderzoeker Dorothy Pattison van de Universiteit van Manchester vond dat mensen met lage niveaus van vitamine C in de voeding waren de meeste kans op inflammatoire polyartritis ontwikkelen , een vorm van reuma . De aanbevolen dosering voor vitamine C is 500 mg tweemaal daags .
Blauwe bosbes (Vaccinium myrtillus )
Blauwe bosbes is gerelateerd aan bosbessen en heeft een vergelijkbare rijke blauwe kleur .

Blauwe bosbes is een kruidenmiddel rijk aan antioxidanten en plantaardige stoffen . Als supplement , kan blauwe bosbes helpen om gezichtsvermogen te verbeteren , de symptomen van spataderen te verminderen , het verbeteren van oedeem en het hart te beschermen tegen hart-en vaatziekten . In een studie gepubliceerd in " Voorschotten op Gerontologie " in 2005 , onderzoeker Anzhela Fursova gevonden Blauwe bosbes is een effectieve aanvulling voor de preventie van cataract en maculadegeneratie wanneer genomen voor langere tijd . De aanbevolen dosering voor blauwe bosbes -extract is 1500 mg per dag .
Waarschuwingen

Veel van deze en andere supplementen kunnen interageren met voorgeschreven medicijnen . Door deze . alle lezers worden aangespoord om contact opnemen met hun zorgverzekeraar voordat het zoeken naar voedings-of kruiden-supplementen .