Eiwit shakes zijn een nuttig hulpmiddel voeding voor bodybuilders en gewichtheffers . Ze zijn handig --- meestal beschikbaar in gemakkelijk te slaan poeder of single-serving vloeibare vorm --- en bieden een maaltijd kleine hoeveelheid van zowel eiwitten en calorieën in een portie . Muscle Milk , een populair merk van proteïne shake , komt in verschillende smaken en is te vinden op bijna elke mega - winkel vitamine of supplement sectie. Ochtend Shake

U kunt Muscle Milk onmiddellijk na het ontwaken verbruikt. Volgens The Fitness Nerd op AnswerFitness.com , het drinken van een proteïne - shake van vroeg in de ochtend kan helpen die op zoek zijn om spiermassa op te bouwen . Omdat je een maaltijd met eiwit sinds de vorige nacht niet had , kan je lichaam beginnen te breken spier voor brandstof in de ochtend. Muscle Milk vult de winkel van eiwitten voor je lichaam om te gebruiken.
Post- Workout Shake

Fitness Nerd raadt het drinken van eiwitshakes direct na een training . Door het volgen van uw gewicht training met de shake , de spieren zijn in staat om snel te verwerken en te benutten het eiwit om spieren die werden beschadigd tijdens de training op te bouwen . Dit vergemakkelijkt spiergroei en toename van kracht als de spiervezels zelf repareren . Ook kan een gewichtheffer onmiddellijk aanvullen van vloeistoffen na de training met een Muscle Milk of algemene proteïne shake .
Na Maaltijd Shake

Volgens Sherdog . com, het drinken van een proteïne shake na een maaltijd is een geweldige manier in te pakken op extra calorieën , omdat het drinken van een glas vol van een shake is makkelijker dan het eten van een extra 500 calorieën van het diner . Omdat bodybuilders die op zoek zijn om te verhogen massa nodig extra dagelijkse calorieën , dit is een handige manier om een ​​kleine calorie te behalen .
Dessert of ontbijt Smoothies

U kunt gebruik maken van Muscle Milk poeder als ingrediënt in koude dessert of ontbijt smoothies en voeg andere ingrediënten zoals vers en bevroren fruit , havermout , noten en koffie . De officiële Muscle Milk website ( cytosport.com ) en TrulyHuge.com hebben beide smoothie recepten ter inzage .
Pancakes

Ook op de Muscle Milk en TrulyHuge.com recept pagina's zijn recepten voor pannenkoeken dat Muscle Milk poeder voorzien . Pannenkoeken zijn over het algemeen rijk aan koolhydraten ontbijt items , en het inbrengen van Muscle Milk in hen verhoogt het aantal eiwit --- een wenselijke zaak voor bodybuilders en gewichtheffers .