Eiwit shakes zijn essentieel voor gewichtsverlies en goede voeding . Eiwit is een deel van de voedselpiramide , en veel mensen niet genoeg eiwitten in hun dagelijkse voeding . Ook mensen die regelmatig sporten moeten eiwit te herstellen spieren helpen . Als je eet een goed uitgebalanceerd dieet moet je wel genoeg eiwit. Een goede en veilige manier om deze eiwitten te krijgen om te helpen bij gewichtsverlies is door middel van een proteïne shake . Proteïne Poeder

Volgens Max Sports and Fitness Magazine , om gewicht - verlies doelen je moet 1 gram per kilo lichaamsgewicht eiwit per dag te nemen in uw dieet te bereiken . Bijvoorbeeld, als je gewicht £ 130 moet je 130 gram eiwit per dag . U kunt proteïne poeder te vinden voor een eiwit shake bij de meeste supermarkten , evenals winkels zoals GNC , Wal - Mart en Max Muscle. Koop een proteïne poeder met weinig calorieën per scoop en minder vet . Volgens Aaron Dibona , Fitworks personal trainer , wei-eiwit en wheybolic eiwit zijn de beste eiwit poeders voor eiwit shakes . Ze zijn mager eiwit producten die worden verteerd in de tijd , zodat je lichaam krijgt eiwit voeding hele dag lang. " Als u uit te werken , verbruikt uw proteïne shake binnen 30-45 minuten na de training , " zei Dibona . Als je niet doet of als u nog vragen meer aanvulling op eiwitbehoefte te bereiken , proberen om de verspreiding van uw proteïne shakes , zodat je lichaam krijgt het supplement gedurende de dag.
Eiwitmengsel

Volgens intense - workout.com , hoeft eiwitshakes niet lang voor te bereiden . Het enige wat je hoeft te doen is schep de hoeveelheid poeder (afhankelijk van uw eiwitbehoefte , dit is meestal een tot twee bolletjes ) ​​in uw shaker of beker . Voeg een vloeistof van welke aard ook, zoals melk (bij voorkeur soja-of magere melk ) , water of vruchtensap ( gebruik alleen 100 procent sap voor betere voedingsstoffen ) en meng of schud gedurende ongeveer 20 seconden en drinken . Elke scoop heeft meestal ongeveer 15 gram - 25 gram eiwit ( met in principe nul vet en nul koolhydraten ) . Het is snel en gemakkelijk op de weg te nemen . De meeste winkels bieden een verscheidenheid aan verschillende smaken van proteïne poeders . Het maakt niet uit welke smaak je gebruiken om gewicht te verliezen .
Add- ins voor Taste

Er is geen reden te hebben op dieet " slechte smaak . " Proteïne shakes kan vreselijke of goede smaak , afhankelijk van hoe ze zijn gemaakt . Sommige mensen verkiezen om melk of sap gemengd in plaats van water. Uiteraard, als je het poeder mengen met water je het verminderen van calorieën. Echter , als je mix sap of melk , je krijgt meer eiwit of betere smaak . "Ik vind het meer een maaltijdvervanger om ijs en een banaan of ander fruit mengen in mijn proteïne shake voor maximale smaak en voedingsstoffen , " zei Dibona . " Veel mensen mengen bosbessen , frambozen en nog veel meer om hun schudden . Hoe dan ook , je krijgt de juiste hoeveelheid eiwitten , die uiteindelijk zal helpen bij gewichtsverlies . "