Veel Amerikanen gebruiken repen en shakes om hun reguliere dieet aan te vullen . Serieuze sporters en atleten gebruiken om bulk en spiermassa op te bouwen , terwijl de minder actieve voorstanders gebruiken in plaats van maaltijden of andere snacks om gewicht te verliezen . Eiwit repen en shakes kan effectief zijn in het bereiken van elk doel te zijn , zolang de gebruiker de juiste producten om hun behoeften te kiezen. De feiten

Een eiwitrijk dieet , in combinatie met gewichtheffen , weerstand opleiding of andere oefening kan helpen het lichaam te bouwen spier . Eiwit helpt je ook om een vol gevoel , dus een dieet met veel magere eiwitten kan je tevreden te houden als je terug algehele snijden calorieën . Als upping uw inname van magere eiwitten tijdens het sporten en bezuinigen op minder gezonde bronnen van calorieën, zoals verzadigde vetten of de eenvoudige koolhydraten in suikerhoudende snoepjes , kan je spieren te krijgen , terwijl ook het verliezen van vet. Echter , het handhaven van een dieet op basis van de hele voedsel ( voedsel dat is , met andere woorden , onverwerkte en nog steeds in zijn natuurlijke vorm) is de beste manier om gezond en slank blijven . Veel bewerkte producten zoals eiwit shakes en repen , maar hoog in eiwitten , zijn ook hoog in vetten of suikers of gebrek aan andere voedingsstoffen het lichaam nodig heeft , dus het is belangrijk om de voedingswaarde informatie op de verpakking te lezen en om ze te gebruiken alleen in combinatie met een gezond dieet en lichaamsbeweging plan
de beste bars

voor Mijn spieropbouwers : . Als u op zoek bent om bulk , Nut Naturals Fruit & Nuts bar Powerbar is een goede keuze. Voor slechts 210 calorieën , de bar mix van noten biedt maar liefst 10 gram eiwit ( evenals drie gram vezels ) om u te helpen een vol gevoel , terwijl de 20 gram koolhydraten geven je een instant energieboost voor uw spieropbouwende workouts .

voor lijners : Cherry Pie op smaak bar Larabar 's zit vol met heerlijke fruit smaak , terwijl ook verpakken in vijf gram eiwit en vijf gram vezels om je te vullen . Hoewel een beetje hoog in suiker , deze bar heeft geen toegevoegde , verwerkte suikers ( alleen de natuurlijke tanden uit de zoete data en zure kersen ) , is gelijk aan een volledige portie fruit en biedt een scala aan andere essentiële vitaminen en mineralen , dus het is nog steeds een goede keuze , net als andere zoet bevredigend smaken Larabar 's .

En als je een beetje meer geld te besteden , kunt u nu het ontwerpen van uw eigen bar om uw doelen te bereiken. Een in Chicago gevestigde bedrijf , Element Bars , kun je online gaan en kiezen voor elk ingrediënt dat gaat in je bar , dus je kunt een hoog - eiwit bar dat alles wat je wilt in het moet passen - . En niets wat je niet

The Best Shakes

spieropbouwers : UltraMet Champion Nutrition is een eiwitrijke poeder dat , indien gemengd met water of melk , maakt een grote maaltijdvervanger of pre-of post-workout snack , volgens AskMen.com ' s fitness specialist , Ian Lee . De shake bevat 280 calorieën , 1,5 gram voedingsvezels , slechts 3 gram suiker en 42 gram eiwit , en zelfs smaakt ook goed. Het is de perfecte eiwit verpakt supplement voor de drukke atleet of hardcore sporter die geen tijd hebben om een ​​gezonde maaltijd te maken heeft, maar nog steeds wil om spiermassa en kracht op te bouwen

Voor lijners : . Jana Klauer , MD Everyday Voeding maaltijd shakes , die komen in vanillestokje en cacao smaken , zijn veel beter dan veel shakes op de markt. Volgens de gezondheid en wellness website en nieuwsbrief Vital Juice , deze shakes zijn arts-goedgekeurde om een ​​maaltijd te vervangen terwijl je op de vlucht . Op slechts 180 calorieën , de shakes bevatten een verbazingwekkende 20 gram eiwit en 40 procent van uw vereiste dagelijkse inname van calcium , maar ook hart-gezonde omega - 3 vetzuren ( en ze zijn de enige shakes dat te doen ) . < Br
>