Mensen die sporten zijn geïnteresseerd in het tonen van hun lichaamsbouw en hebben geconstateerd dat supplementen kunnen helpen om hun spieren kijken meer gedefinieerd . Sommige supplementen weken voor effecten plaatsvinden , terwijl anderen geven je prestatiebevorderende voordelen vrijwel direct . Supplementen kunnen helpen uw spieren meer energie produceren , hebben meer water en reguleren een betere bloedtoevoer naar een meer intense sportschool trainen brandstof . Creatine

tegenstelling tot de meeste supplementen , creatine is niet een vitamine , mineralen , kruiden of hormoon. Het is een natuurlijk voorkomend aminozuur in ons lichaam dat de chemische naam methyl guanidine - azijnzuur is . We verkrijgen meeste creatine in ons systeem consumeren van voedsel zoals vis en zuivelproducten. Het nemen van creatine als supplement biedt het in hoeveelheden het voedsel dat we eten, kunnen niet aan . Creatine verbetert de prestaties in krachttraining door energievoorziening . Creatine supplementen voegen een snelle aanvulling van ATP ( adenosine trifosfaat ) in de cellen . Dit leidt tot een direct beschikbare energiebron , zodat de spieren sneller energie kan winnen en presteren meer werk in een kortere periode van tijd. Creatine is ideaal om de macht gedomineerde sport , zoals voetbal en hardlopen .
Glycerol

Glycerine verhoogt de hydratatie binnen cellen tijdens het sporten , zodat u altijd kunt uitvoeren op je best . Glycerol is een populair supplement onder duursporters omdat het voorkomt uitdroging en vermoeidheid tijdens lange adem . Het vermindert ook het vasthouden van water , dus waardoor de illusie van meer spierdefinitie en een meer vasculaire uitstraling . De hydraterende voordelen en mogelijke spier - definition verbeterende eigenschappen kan het een krachtige aanvulling voor gewichtheffers en duursporters zoals marathonlopers en triatleten maken .
Eiwitten

Eiwitsupplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen , waaronder poeder, vloeibare of bar vorm . Eiwit bestaat uit meer dan 20 aminozuren , die de bouwstenen door het lichaam te bouwen en repareren spierweefsel . De vorm van eiwitsupplement verbruikt is een kwestie van gemak en voorkeur . Anytime een maaltijd is een tekort aan eiwitten , is het een goed moment om uw maaltijd met extra eiwitten aan te vullen. Als u op zoek bent naar vervanging van een maaltijd met koolhydraten , vetten , vitaminen en mineralen , eiwit bars zijn de beste optie . Wei-eiwit isolaat is de beste eiwit optie voor post-workout herstel drankjes .