Creatine heeft een gevestigde reputatie als een effectieve aanvulling voor mensen die willen spieren op te bouwen en de prestaties te verbeteren. Versnellende winst in spiermassa en kracht , wordt creatine vaak gebruikt door mensen die willen hun oefeningsregimes maximaliseren. Hoewel populair , sommige mensen zijn bezorgd over de mogelijke bijwerkingen van het gebruik van creatine . Verhoogde Water Gewicht

De enige echte bijwerking opgemerkt over creatine wordt verhoogd water gewicht . Verhoogde water gewicht kan u verschijnen en een opgeblazen gevoel alsof je had net gegeten een grote maaltijd .
Crampings en ​​spasmen

Sommige mensen hebben geklaagd over toegenomen spierkramp , spasmen en trok spieren bij het gebruik van creatine. Echter, dit is niet bevestigd door medische studies .
Andere in Side Effects

Enkele andere vermeende bijwerkingen van creatine gebruik omvatten gastro-intestinale klachten , epileptische aanvallen , misselijkheid , ligament stammen en diarree . Echter , dit zijn slechts individuele rapporten niet ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.
Verergering van bestaande nieraandoeningen

personen met bestaande nier-of nieraandoeningen , met behulp van creatine kan nier veroorzaken problemen vanwege de extra belasting die op de nieren bij gebruik van dit supplement . Het is aangeraden dat als je op dit moment hebt bestaande nieraandoeningen , moet je niet gebruiken creatine .
Lange - termijn bijwerkingen

Bezorgdheid over de lange termijn gevolgen voor de gezondheid van creatine zijn op de stijging . Studies dat het gebruik van creatine voor maximaal 5 jaar onderzocht toonde kant geen lange - termijn effecten van het gebruik van creatine als een aanvulling. Echter, terwijl zij geen lange - termijn effecten zijn ontdekt , dit betekent niet dat ze niet bestaan ​​.
The Bottom Line

Uitgebreid onderzoek is uitgevoerd op de effecten van het gebruik van creatine . Significant onderzoek heeft aangetoond gunstige voordelen aan het gebruik van dit supplement , maar geen reële risico's voor de gezondheid , tenzij een aantal reeds bestaande voorwaarden aanwezig zijn. Echter , dit betekent niet dat er geen bijwerkingen op lange termijn effecten van het gebruik van creatine , en meer onderzoek is nodig .