Creatine is een stof die van nature in het lichaam en is een essentieel onderdeel bij de opbouw van sterke skeletspieren - zoals grote borstspieren , biceps en ga zo maar door . Creatine is een van de meest populaire en gemeenschappelijke supplementen voor sporters op de markt vandaag . Het wordt meestal gebruikt voor mensen die proberen om op krachten te komen of hun lichaamsmassa . Zoals bij andere voedingssupplementen , zijn er een aantal risico's en negatieve bijwerkingen geassocieerd met het nemen van creatine. Positieve neveneffecten

Creatine is een zeer effectieve energie-booster , zodat degenen die het zal meer energie en meer duurzaamheid voor langere en intensieve trainingen ervaren. Creatine is ook zeer efficiënt in het geven van individuen een 'groter' verschijning , wat handig is voor bodybuilders en vele atleten .
Negatieve bijwerkingen

Een veel voorkomende negatieve effect van creatine gebruik een toename van water gewicht . Dit kan leiden tot individuen om een meer opgeblazen uiterlijk en uitstraling hebben . Uw spieren kunnen zachter gevoel in tegenstelling tot harder. Ook wanneer mensen stoppen met het innemen van creatine , zullen ze merken een dramatische en sterke daling van hun energie niveaus .
Meer ernstige bijwerkingen

Sommige creatine gebruikers rapporteerden meer ernstige bijwerkingen aan het nemen van het supplement , zoals pijnlijke krampen , spierkrampen en trok spieren. Echter , onderzoek gepubliceerd in Medicine and Science in Sports and Medicine bleek dat in een groep van zesentwintig atleten nemen creatine voor tussen de drie en vier jaar , was er absoluut geen verschil in termen van letsel of spierkrampen in vergelijking met atleten niet nemen van Creatine .
Nadelen

Hoewel er eigenlijk geen bewijs dat Creatine veroorzaakt ernstige bijwerkingen of risico's , hebben veel gebruikers gemeld met maagklachten en spijsvertering in hun eerste weken van het starten van de creatine supplement te gebruiken. Deze problemen met de spijsvertering kunnen worden behandeld door het verlagen van de hoeveelheid creatine inname.
Misvattingen

Veel mensen krijgen een verkeerd idee over creatine en neem aan dat het een medicijn vergelijkbaar met steroïden (wat gebruikelijk is bij atleten en bodybuilders ) . Echter , creatine is niet een hormonaal supplement , dus totaal anders dan juridische steroïden en andere vormen van prohormonen.