In de wereld van diëten , zijn er veel pillen , poeders en supplementen die worden gezegd om te helpen een gewicht te verliezen . Drugs en ​​supplementen beschikbaar die verhoging energie of minder eetlust . Sommigen beweren koolhydraten en vet blok worden opgeslagen in het body.Another klasse van producten die het metabolisme verhogen door het gebruik van voedingsstoffen . Deze stoffen bestaan ​​in voedsel of zijn gemaakt door ons lichaam in kleine hoeveelheden , maar grotere hoeveelheden kan gunstig zijn om de inspanningen op dieet zijn. Choline is een dergelijke voedingsstof . Wat is Choline ?

Choline is een voedingsstof die vele functies heeft . Het verhoogt de metabolische processen van je cellen door het bevorderen van de goede werking van de celwanden in de verwijdering van afval; het een rol in het zenuw - spierfunctie speelt ; het is ook befaamd om de hersenfunctie te helpen .

De FDA classificeert choline als een essentiële voedingsstof , dat wil zeggen , een voedingsstof die moet in via de voeding en supplementen worden genomen om een ​​adequate dagelijkse inname eisen te voldoen . Het lichaam kan produceren choline , maar niet in voldoende hoeveelheden
Choline voor gewichtsverlies

Choline is ook bekend dat een rol speelt in het metabolisme van vet - . It breekt het vet te gebruiken als energiebron . Deze actie van choline maakt het waardevol bij het voorkomen aandoeningen zoals vette lever of overtollig vet in het bloed .

Choline 's efficiënt metabolisme van vetten is gekoppeld aan een grotere mate van verzadiging leidt tot een vermindering van de consumptie van calorieën , waardoor totale gewichtsverlies . Volgens de Louisiana State University Pennington Biomedical Research Center studies , de toevoeging van choline -rijke eieren ontbijt geholpen obese patiënten op een vetarm dieet gewicht te verliezen , dan patiënten die een bagel ontbijt van dezelfde hoeveelheid calorieën aten .


Hoeveel choline heb ik nodig?

de juiste hoeveelheid choline men nodig heeft om te voldoen aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 125-550 milligram per dag , afhankelijk van leeftijd , geslacht en andere factoren, waaronder het geven van borstvoeding of zwangerschap . Te veel choline en de gebruiker kan de symptomen van vermoeidheid , lage bloeddruk en een visachtige lichaamsgeur ervaren.
Bronnen van choline

Buiten voedingssupplementen , choline komt ook uit voedselbronnen zoals eieren , pinda's , aardappelen, tomaten , bananen linzen en melk.
Overige informatie

choline , terwijl vaak gegroepeerd met vitaminen zoals thiamine en niacine , die ook metabolische functies te helpen , is niet een echte B - vitamine .