Een hoog cholesterol is een indicatie dat je meer zou kunnen worden verhoogd risico op hart-en vaatziekten en tal van andere problemen . Bepaalde medicijnen zal u helpen om cholesterol te verlagen , maar medicatie alleen zal je niet terug gezond te maken . Je nodig hebt om meer vitaminen , kruiden en mineralen in uw dieet . Je moet ook een aantal veranderingen in je leven te maken . Overleg met uw arts over een nieuwe supplementen je besluit te nemen . Vitaminen en mineralen

Neem niacine om zowel uw totale cholesterolgehalte en uw LDL ( slechte cholesterol ) te verlagen . Begin met 100 mg per dag , en in de loop van een paar weken werk je weg tot 1 tot 2 g driemaal per dag . Vitamine C kan HDL ( goede cholesterol ) te verhogen in combinatie met fruit en groenten die rijk zijn aan pectine ( zoals tomaten en aardappelen ) zijn . Neem 1 gram vitamine C per dag . 500 internationale eenheden per dag vitamine E ook HDL -cholesterol . Calcium verlaagt de totale cholesterol als die in 1 of 2 g per dag doses.
Kruiden en supplementen

Rode gist rijst en gugulipid kan lager cholesterol , maar je moet niet gebruiken ze in combinatie met voorgeschreven medicatie . Als het nemen van voorgeschreven medicijnen , kunt u knoflook gebruiken voor een soortgelijk effect . Neem twee 600 mg capsules rode gist rijst per dag , 25 mg gugulipids driemaal daags en ​​400 mg knoflook per dag . Pysllium is een goede bron van vezels en kan helpen om het cholesterolgehalte te verlagen . Een algemene verhoging van de vezels in het algemeen kan ook het verbeteren van uw cholesterol . Neem 1 eetlepel. van pysllium poeder opgelost in water of sap twee keer per dag . Spirulina , een eiwitrijke vorm van algen , kan totaal en LDL- cholesterol te verlagen wanneer zeven 200 - mg tabletten worden genomen na elke maaltijd . U kunt citroengras olie royaal gebruik in levensmiddelen aan de totale cholesterolgehalte te verlagen . De frituurolie stopt cholesterol uit het invullen van cruciale enzym reacties. Inname van 1/4 oz . Actieve kool drie keer per dag gedurende vier weken heeft goede resultaten in het verlagen van LDL niveaus . Zij hecht aan cholesterol moleculen en evacueert uit het lichaam .
Beyond Supplementen

Toeslagen worden niet genoeg voor je doen als je lichaam is in slechte gezondheid . Afvallen heeft een direct positief effect op het cholesterolgehalte , zo heeft het verminderen van verzadigde en transvetten in uw dieet . Het eten van meer fruit, bonen , haverzemelen en wortelen , en het uitsnijden van vet vlees en eieren kan uw cholesterol ten goede te veranderen binnen een maand of twee . Voeg meer ontspanning aan uw dag met meditatie , yoga of tai chi , en snijd de koffie, tabak en alcohol uit tot een drastische verandering te maken . Door het combineren van deze belangrijke supplementen met veranderingen in uw levensstijl , bevindt u zich op de weg naar een gezonder cholesterolgehalte .