Gewrichtspijn is een veel voorkomend symptoom van een verscheidenheid aan medische aandoeningen . Alles, van artritis en tendinitis om verstuikingen , botbreuken en kraakbeen scheuren kan veroorzaken. De verzwakking van botten en kalkaanslag waar ligamenten aan het bot kan ook leiden tot gewrichtspijn , en beide kunnen worden gekoppeld aan de hoeveelheid calcium een persoon verbruikt . The Bone Bank

Denkend aan uw botten als een " bot bank" maakt het belang van calcium gemakkelijk te begrijpen . Wanneer je lichaam niet genoeg calcium te consumeren , het begint te " onttrekkingen " van het bot bank te maken te maken voor het tekort . Over een leven , kan uw botten dun en zwak en gevoelig voor breuk te worden.
Misvattingen

Volgens Doctoryourself.com , veel mensen zijn verbaasd te horen dat kalkaanslag vormen op de gewrichten zijn niet gerelateerd aan een overvloed aan calcium in het lichaam . Mensen die kalkaanslag vormen hebben doorgaans een calciumtekort .

Verbruikt nooit meer dan 2.500 milligram calcium per dag als gezondheidsproblemen zoals nierstenen kan veroorzaken , volgens de New York State Department of Health .

Grootte

Volgens de National Institutes of Health Office van voedingssupplementen , een adequate inname van calcium zal toenemen met de leeftijd . Tijdens de eerste zes maanden van het leven , kinderen hebben 210 milligram ( mg ) per dag . Vanaf de zevende maand tot het eerste jaar dat bedrag neemt toe tot 270 mg . Peuters vereisen 500 mg per dag en kinderen van 07:56 vereisen 800 mg per dag . Pre-tieners en tieners hebben de meeste calcium , waarbij 1300 mg per dag . Volwassenen moeten 1000 mg per dag in te nemen tot de leeftijd van 50 , wanneer dit bedrag verhoogd tot 1200 mg .
Elementair calcium

Volgens de Mayo Clinic, elementair calcium is calcium dat is geabsorbeerd door het lichaam . Het totale gewicht van een calcium tablet heeft geen invloed op het bedrag van de extra calcium dat uw systeem binnenkomt . Het is dus belangrijk om het etiket te lezen en is de totale hoeveelheid elementair calcium in het product . Het label zal ook een lijst van de dagelijkse percentage van de aanbevolen calcium u kunt verwachten te ontvangen van een enkele dosis . Bijvoorbeeld , een 350 mg calcium supplement dat 200 mg elementair calcium bevat slechts 200 mg elementair calcium .
Aanbevolen calciumsupplementen

Volgens Healthcastle.com , calcium Citraat is de beste aanvulling . Het product kan op elk moment van de dag worden ingenomen en is veilig op een lege maag te nemen . De meeste calcium pillen zijn calciumcarbonaat pillen, die extra maagzuur voor een goede absorptie vereisen . Met andere woorden , moeten ze worden geconsumeerd met voedsel .