Vitamine D is vooral bekend als de " zon vitamine " omdat mensen hebben de zon nodig om vitamine D te produceren natuurlijk . Veel gewone voedingsmiddelen zijn verrijkt met vitamine D inclusief ontbijt granen, zuivelproducten en brood . Geschiedenis

Vitamine D is van nature geproduceerd door het menselijk lichaam als gevolg van blootstelling aan zonlicht . In de afgelopen jaren , als gevolg van ozon schade , is het noodzakelijk geworden om zonnebrandcrème te dragen, zelfs tijdens de wintermaanden . Dit, gecombineerd met veel Amerikanen meer tijd binnenshuis doorbrengen van , heeft geleid tot meer mensen met een risico op vitamine D-deficiëntie .
Voordelen

Vitamine D biedt vele voordelen voor de gezondheid zoals een verlaagde risico op prostaatkanker bij mannen en borstkanker bij vrouwen . Psoriasis , een huidaandoening gekenmerkt door ontsteking en rachitis ( bot verzwakking ) worden veroorzaakt door vitamine D-deficiëntie .
Onbeschermde blootstelling aan de zon

Veel gezondheidsdeskundigen nu adviseren dat mensen krijgen ongeveer 15 tot 20 minuten van de blootstelling aan de zon een paar keer per week zonder beschermende zonnebrandcrème . Raadpleeg uw arts om te bepalen of er sprake is van de gezondheid reden waarom je dit niet moet doen .
Supplementen

nemen van vitamine D-supplementen kan nodig zijn als je een veel te besteden van de tijd binnenshuis en leven in een koud weer klimaat . Controleer eerst met uw arts . Vitamine D toxiciteit mogelijk , maar vereist het herhaald gebruik van grote hoeveelheden vitamine D. Bijwerkingen van teveel vitamine D kan omvatten zwakte , vermoeidheid , misselijkheid en braken .
Vitamine D deficiëntie

hoewel vitamine D wordt toegevoegd aan veel voedingsmiddelen , is het mogelijk om vitamine D deficiëntie . Besteden meer tijd binnenshuis door , leven in een kouder klimaat met seizoen verandert , en het dragen van zonnebrandcrème het hele jaar door kan een individu vitamine D reserves , die normaal gesproken worden opgeslagen in vetweefsel afbreken. Als je een vitamine D-tekort vermoedt , raadpleeg dan uw arts te testen om je te controleren .