Eiwit supplementen kan u helpen een gezond dieet en aide handhaven in het opbouwen van spieren . Deze supplementen hebben weinig bijwerkingen wanneer genomen in hun zuivere vorm en in de juiste hoeveelheden . Echter , als je te veel eiwitten te consumeren , kunnen er ernstige gevolgen . Achtergrond

eiwit , ook bekend als aminozuren , is een essentiële voedingsstof die betrokken zijn bij een gezonde voeding . Het helpt te herstellen en spieren opbouwen en andere weefsels in het lichaam . Eiwitten zijn de bouwstenen van hormonen , enzymen en immuun beschermende middelen . Andere functies van eiwitten zijn onder andere het houden haar, nagels en huid gezond en participatie in het proces van spiercontracties . U kunt voldoende eiwit te verkrijgen in voedsel of te vullen formulier .
Aanbevelingen

Volgens de American Dietetic Association , is een gematigde en veilige hoeveelheid eiwitinname geclassificeerd als minder dan 2 g per kg ( 1 kg = 2,2 £ ) van het lichaamsgewicht. Als u zittend , u vereisen slechts 0,8-1,0 gram eiwit per kg van uw lichaamsgewicht . Aan de andere kant , als je een competitief atleet of bodybuilder , je moet 1,0 tot 2,0 g per kg lichaamsgewicht te consumeren , afhankelijk van de intensiteit van je sport .
Misvattingen
< Br>

Het menselijk lichaam kan alleen gebruik van een bepaalde hoeveelheid eiwit afhankelijk van activiteit . In tegenstelling tot wat je kunt horen in de sportschool , moet eiwit alleen bestaan ​​uit ongeveer 15 tot 30 procent van je dagelijkse gezonde voeding . Overmatig eiwitten niet spieren op te bouwen of te verhogen van uw sportieve prestaties . Buitensporige calorieën , zowel van eiwitten, koolhydraten of vet, worden altijd omgezet in vet en opgeslagen in je lichaam .
Gevolgen

Onnodige en overmatige eiwitinname zal ertoe leiden dat uw dieet te zijn uit balans , het bevorderen van vele ongunstige situaties . Vaak voorkomende bijwerkingen van overmatig eiwit supplementen zijn uitdroging , gastro-intestinale klachten en extreme gas. Veel meer ernstige aandoeningen die kunnen voortvloeien uit langdurige en overmatige inname van eiwitten omvatten levertoxiciteit , nierstenen , toxiciteit nieren , jicht en een verlies in het vermogen van uw lichaam om essentiële aminozuren absorberen uit de voeding .
Waarschuwing

de American Dietetic Association waarschuwt dat nutritionele hulpmiddelen, met inbegrip van eiwitsupplementen , moet met voorzichtigheid worden gebruikt als gevolg van het gebrek aan handhaving in het voedingssupplement arena . Het voedingssupplement industrie is niet gereguleerd door de Food and Drug Administration ( FDA ) . U dient met uw arts of een geregistreerde diëtist ( RD) te raadplegen voordat u eiwitsupplementen of supplementen van welke aard dan ook te gebruiken.