Magnesium is een element dat van vitaal belang is voor het normaal functioneren van het lichaam . Het is de vierde meest voorkomende element in het menselijk lichaam . Het helpt om de bloeddruk te controleren , zorgt ervoor dat het hartritme normaal en kunnen helpen bij het ​​voorkomen van osteoporose . Geschiedenis

Magnesium is een scheikundig element met symbool Mg . Het is voornamelijk afkomstig uit zeewater . Het wordt ook gevonden als een erts . Het werd voor het eerst geproduceerd in Engeland in 1808 in zijn metalen vorm en uiteindelijk werd in 1831 in zijn coherente vorm geproduceerd . Magnesium is een aantal jaren verkrijgbaar . Een van de eerste geproduceerde was magnesiumoxide --- is een van de meest voorkomende vormen van magnesium , maar ook de minste kans gemakkelijk worden geabsorbeerd door het lichaam . Magnesium citraat is gevonden om veel effectiever en meer kunnen worden gebruikt door het lichaam .
Overwegingen

Bij gebruik van magnesium supplementen , is het belangrijk om te onthouden een overmaat aan magnesium in het lichaam uit het lichaam te filteren door de nieren . Hoewel het moeilijk is om een ​​overdosis magnesium uit de voeding , overdosis met supplementen mogelijk , vooral bij patiënten met verminderde nierfunctie . Bij hoge doses magnesium worden gebruikt als cathartics , of laxeermiddelen , kan een overdosis van magnesium zelfs ongewild nierfunctiestoornis .
Eigenschappen

Magnesium supplementen zijn verkrijgbaar in verschillende vormen . Magnesium is in multivitaminen , is het belangrijkste ingrediënt in de meeste antacida en het wordt vaak gebruikt als een laxeermiddel ( zoals dat van uw favoriete grootouder , Epsom zouten . ) Het is ook beschikbaar in injecteerbare vormen . Magnesium is ook beschikbaar in veel van het voedsel dat je eet . Noten , cacao , specerijen , thee en groene bladgroenten zijn uitstekende bronnen van magnesium . Helaas kan koken en moderne gerechten raffinage het magnesium te vernietigen in veel van het voedsel dat we eten .
Waarschuwingen

innemen van te veel magnesium supplementen kunnen veroorzaken misselijkheid , lage bloeddruk , krampen , spierzwakte en diarree . Mensen die diuretica of hart- medicijnen moeten controleren met hun arts voordat u een vorm van magnesium supplementen. Indien een ernstige overdosis magnesium optreedt, kan het een onomkeerbare abnormaal hartritme , wat fataal kan zijn . Het hoogste niveau van magnesium een persoon kan per dag in te nemen is 65 mg voor kinderen van 1 tot 3 , 110 mg voor kinderen van 4 tot 8, en 350 mg voor iedereen boven de leeftijd van 9 . Het wordt aanbevolen dat u uw inname niveau te houden enigszins onder deze niveaus om eventuele problemen van overdosering te voorkomen . Als u het even welk type van darmziekten , contact op met uw arts voordat u eventuele aanvullende magnesium.
Expert Insight

Zelfs een mild tekort aan magnesium kan een persoon in gevaar voor verschillende ziekten . Magnesiumtekort is ook geassocieerd met type 2 diabetes . Magnesium wordt gebruikt om een aantal voorwaarden , zoals een aantal astma-aanvallen en pre-eclampsie tijdens de zwangerschap te behandelen.