De beste supplementen om het opbouwen van spieren wordt gezegd dat een gezonde voeding en rust zijn. Basics zoals het eten van rechts , de uitoefening van en het krijgen van voldoende slaap zijn de meest cruciale elementen om spiergroei , en tenzij je deze dingen doet , zal geen magische pil een verschil maken. Maar als je eerst die dingen aan het doen zijn , bepaalde supplementen kan , in feite , geef uw spieren een boost . Aminozuren

Maar liefst 10-15 procent van de energie van een atleet wordt gezegd dat ze komen uit aminozuren, die een bron van eiwitten zijn . Eiwit is de bouwsteen van spieren, die aminozuren maakt een verstandige keuze als het gaat om het kiezen van een supplement . Aminozuren zijn zowel in pil en vloeibare vorm bij de meeste supermarkten en drogisterijen .
BCAA

Vertakte Chain Amino Acids , meestal aangeduid als BCAA's , fungeren als luchtvaartmaatschappijen tussen aminozuren en spieren . Dit heet de eiwitsynthese , iets nodig is voor je lichaam voor een maximale spiergroei . Je krijgt genoeg BCAA's via een normale , gezonde voeding , maar supplementen kan het proces te helpen na een workout .
Whey Protein

maaltijd vervanger en gewicht - gain poeders zijn een andere veel voorkomende vorm van eiwit supplementen gebruikt door bodybuilders . Dergelijke poeders bevatten gewoonlijk wei , die kleine hoeveelheden vet , lactose en natuurlijk eiwit bevat . Aangezien wei-eiwit is vaak beschikbaar in vloeibare vorm ( of gemengd met magere melk of water ) , kan worden verteerd snel in uw systeem .
Creatine

eerste omstreden vanwege vermeende bijwerkingen , heeft Creatine bekend als een veilige mainstream supplement en wordt algemeen beschouwd als een die energievoorziening helpt om spieren en effectief stimuleert de groei.
Glutamine

Glutamine - verrijkt dieet is bekend dat herstel van patiënten te helpen na een operatie, en over-the -counter supplementen worden gezegd dat een soortgelijk aanvullen effect op sporters, vooral bodybuilders hebben .
Multivitamines

Multivitamine en multimineral supplementen zijn vrij veel voor zichzelf - als ze toenemen essentiële voedingsstoffen in het lichaam. Multivitaminen bevatten meestal 100 van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminen , waardoor ze ideaal zijn voor spiergroei en herstel .
Good Advice

Bodybuilders , artsen en andere deskundigen op het gebied spiergroei zal waarschijnlijk in staat zijn om u te wijzen in de goede richting als het gaat om het kiezen van een supplement . Clerks in de winkel , maar zullen waarschijnlijk proberen te verkopen u de duurste artikel. Natuurlijk , dat is niet altijd een slechte zaak , als de duurdere , bekende supplement is vaak degene die het meest te vertrouwen .