Spier groei vereist veel meer dan alleen het heffen van gewichten en tijd doorbrengen in de sportschool . Je lichaam moet worden gevoed met een voedselrijke dieet . Zonder de juiste componenten in uw dagelijkse voedingsbehoeften programma, zult u ernstig door belemmeringen je eigen succes . Aminozuren zijn een van de belangrijkste van deze componenten . Bouwstenen van eiwitten

Aminozuren zijn de moleculaire bouwstenen van eiwitten . Veel individuele aminozuren worden samengebonden en uiteindelijk de vorming van een eiwit streng . Alle 20 van de verschillende aminozuren kunnen worden gecombineerd in een bijna oneindig aantal manieren om de diversiteit van eiwitten in het menselijk lichaam.
Essentiële en niet-essentiële aminozuren
< p> aminozuren kunnen verder worden onderverdeeld in twee hoofdgroepen , essentiële aminozuren en niet-essentiële aminozuren . Essentiële aminozuren zijn degenen die je lichaam niet kan produceren ; daarom moet je ze verkrijgen uit je voeding uit natuurlijke eiwitbronnen . De acht essentiële aminozuren isoleucine , leucine , lysine , methionine , fenylalanine , threonine , tryptofaan en valine .

Essentiële aminozuren kunnen direct worden geproduceerd in het lichaam en kan worden omgezet van andere moleculen . De 12 essentiële aminozuren alanine , arginine , asparagine , asparaginezuur , cysteïne , glutaminezuur , glutamine , glycine , proline , serine , taurine en tyrosine .
Verkrijgen Aminozuren

Aminozuren kunnen worden opgesplitst uit het eiwit dat je eet , en kunnen ook afzonderlijk worden genomen als supplementen. Effectieve spiergroei vereist dat je ongeveer een gram eiwit eten per kilo gewenste lichaamsgewicht. Dit voorziet het lichaam alle aminozuren bouwstenen moet het herstellen en herbouwen gescheurde spiervezels .
L - Glutamine

Een van de belangrijkste aminozuren
voor spiergroei L - Glutamine . Hoewel het niet essentieel aminozuur , wordt het algemeen genomen in te vullen formulier . L - Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in de spieren . Glutamine is gevonden om te helpen bouwen en onderhouden van spiermassa , en kan ook bijdragen aan het stimuleren van de afgifte van groeihormoon .
L - Arginine

L - Arginine is een andere zeer gunstig aminozuur voor spiergroei . Het is niet essentieel , maar is ook genomen in te vullen formulier . Het helpt bij het stimuleren van de afgifte van groeihormoon te helpen verhogen spiergroei en herstel . Het helpt ook om metabolisme te verhogen , verbranden meer vet in het proces . Arginine helpt ook om te beschermen tegen verwondingen door het verhogen van collageen, dat is een ondersteunende molecule voor bot, kraakbeen en bindweefsel .