De bijnieren zijn kleine driehoekige organen die verantwoordelijk zijn voor de productie van cortisol en andere stresshormonen . Ernstige of aanhoudende stress kan leiden tot een verminderde werking van deze klieren , met bijnierinsufficiëntie als eindresultaat . Wanneer genomen als onderdeel van een gezonde levensstijl , kan adaptogens zoals Astragalus , Siberische ginseng en Rhodiola helpen ondersteunen bijnierfunctie door het verminderen van schadelijke effecten van stress op het lichaam . Astragalus

Astragalus is een inheemse Aziatische plant, waarvan de wortel wordt vaak gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde ( TCM ) . Volgens Umm.edu , Astragalus heeft antimicrobiële en antioxiderende eigenschappen die het immuunsysteem bij de bestrijding van infecties te ondersteunen . Omdat ze rechtstreeks worden beïnvloed door stress , kan de bijnieren profiteren van de verminderde druk op het immuunsysteem .

Volgens Nih.gov , voorbereidend onderzoek ondersteunt het gebruik van Astragalus als aanvullende therapie voor hart-en vaatziekten als gevolg van de potentiële positieve effecten op de hartfunctie . Omdat het immuun - stimulerende eigenschappen , moet Astragalus niet worden genomen door mensen met auto-immuunziekten zoals lupus en reumatoïde artritis , behalve onder toezicht van een arts .
Siberische Ginseng

Siberische ginseng is eeuwenlang gebruikt als een immuun stimulator en de algemene tonic en wordt geroemd om zijn positieve effecten op cognitie en fysieke prestaties . Volgens Smart - Publications.com , Siberische ginseng vermindert stress veroorzaakt door lawaai , warmte en andere bronnen , alsmede het verbeteren van stemming en de hersteltijd na verwonding .

Siberische ginseng kan ook de uitputting van stresshormonen geproduceerd door te voorkomen de bijnieren , wat leidt tot een algehele verbetering van hun functioneren . Volgens Nih.gov , muizen behandeld met ginseng vertoonden verhoogde uithoudingsvermogen en overlevingskansen bij blootstelling aan zware fysieke activiteit
Rhodiola Rosea

Rhodiola rosea . - ook wel bekend als de gouden wortel - is gebruikt voor zijn adaptogene eigenschappen voor eeuwen in zowel Europese als Aziatische geneeskunde . Net als andere adaptogens kan Rhodiola positieve effecten op uithoudingsvermogen en welzijn vanwege zijn vermogen om de schadelijke effecten van stress op het lichaam te verminderen .

Volgens Lef.org , Rhodiola helpt voorkomen bijnier burnout veroorzaakt door gebrek aan slaap , overconsumptie van stimulerende middelen als cafeïne en andere stressoren . Het wordt verondersteld om te werken door het verlagen van een specifieke vorm van stress uit de sympathoadrenal systeem .
Lifestyle Approaches

Terwijl adaptogens nuttig kan zijn bij de behandeling van bijnier vermoeidheid , ze zijn het meest effectief wanneer genomen als onderdeel van een gezonde levensstijl .

Factoren zoals voeding , lichaamsbeweging en kwaliteit van de slaap een belangrijke rol spelen in de werking van de bijnieren . Eet een goed uitgebalanceerd dieet vol van fruit, groenten , mager vlees en volle granen terwijl het vermijden van stimulerende middelen als cafeïne, die de bijnieren kan benadrukken . Doel voor 30 tot 45 minuten fysieke activiteit per dag , en zorg ervoor dat ten minste zeven (bij voorkeur acht ) uur slaap elke nacht .

Oefenen gezonde coping skills kan helpen de manier waarop de geest en het lichaam waarnemen externe veranderen stressoren , waardoor het verminderen van de totale bijnier stam. Diepe ademhaling, meditatie , journaling en andere ontspannende activiteiten kunnen helpen voorkomen of verminderen van stress- reactie van het lichaam wanneer moeilijke situaties voordoen .