De 10 beste supplementen zijn de beste omdat ze zijn zowel populair en goed in wat ze doen . Sommige zijn de beste van behandeling van hart- en vaatziekten , andere zijn het beste voor gewichtsverlies , en nog andere zijn het beste voor het verlagen van de kans op diabetes en andere ziekten . Het is belangrijk om de juiste hoeveelheid van een supplement te nemen , zodat zij aan het werk om de beste vermogen . St. John 's Wort

Volgens het boek , " Kruiden & Natuurlijke supplementen , " St. Janskruid is niet alleen goed voor de behandeling van depressie en angst , maar het kan ook plaatselijk worden gebruikt om aambeien te behandelen en wratten . Voor depressie en angst , neem 300 mg per dag , het boek staten .
Ginseng

Ginseng verlaagt de bloeddruk , volgens Digest " De beste kruiden en supplementen voor Reader's diabetes . " Voor de beste resultaten , " Kruiden & Natuurlijke supplementen " beveelt het nemen van 200 tot 250 mg per dag .
Milk Thistle

mariadistel , verkrijgbaar in capsules , is gebruikt om ziekten van de lever , zoals cirrose behandelen . Artsen raden het nemen van ongeveer 200 mg drie keer per dag .
Red Yeast Rice

ander supplement dat wordt steeds populairder , Red Yeast Rice , verlaagt cholesterol door het remmen van de synthese en zonder nadelige gevolgen voor de lever als gewone cholesterolverlagende medicijnen doen , volgens de Mayo Clinic. Omdat cholesterol medicijnen gaan door de lever voor " verwerking ", negatieve effecten op lange termijn kan onder meer cirrose . In het artikel , " Top 10 Supplementen voor houtkachel gezondheid , " Gale Maleskey suggereert nemen 600 mg Red Yeast Rice twee keer per dag .
Echinacea

aangeprezen als een grote aanvulling voor mensen met allergieën en voor het bestrijden van koude en griep , Echinacea kan worden gecombineerd met Golden Seal , een ander kruid , om te vechten wat scheelt je . Neem tot 500 mg per dag van Echinacea en ongeveer 250 mg Golden Seal , volgens " Kruiden & Natuurlijke supplementen . "
Saw Palmetto

Saw Palmetto zou zijn bovenaan een lijst van 10 supplementen voor mannen . Het wordt gebruikt om de prostaat te beschermen . Het boek " Kruiden & Natuurlijke supplementen " beveelt het nemen van 585 mg per dag gedurende 4-6 maanden .
Ginkgo

Ginkgo verhoogt hersenfunctie , waardoor het ideaal is voor depressie maakt en andere psychische /stemmingsstoornissen . " Kruiden & Natuurlijke supplementen ", aldus tot 40 mg per dag in te nemen .
Knoflook

Volgens het artikel , " De tien beste supplementen voor een gezond hart , " knoflook is een wonder supplement. Het helpt om de elasticiteit van de bloedvaten te behouden en kan een bescheiden vermindering van de bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte . Knoflook is ook gebruikt voor de behandeling van keelinfecties vanwege de antimicrobiële eigenschappen wanneer gegeten rauw of geroosterd. De aanbevolen dosering is 600 mg tot 1200 mg per dag .
Cranberrysap

Cranberry sap is eeuwenlang gebruikt om blaas-en nierproblemen te behandelen. " Kruiden & Natuurlijke supplementen " suggereert het drinken van meer dan 5000 mg per dag , die gemakkelijk kan worden gedaan door het drinken van 100 procent vruchtensap .
Spirulina

Spirulina , een oceaan algen , wordt vermeld in bijna elk nummer van " Health en Fitness Magazine. " Het plantaardig dieet supplement levert de voedingsstoffen die nodig zijn om te helpen ondervoede mensen in gewicht. Volgens " Kruiden & Natuurlijke supplementen , " de aanbevolen dosering is 3-5 gram per dag .