Het South Beach dieet is een koolhydraatarm , eiwitrijk dieet plan dat ook omvat het gebruik van de glycemische index ( hoe snel een food verhoogt de bloedsuikerspiegel ) . Het dieet , gecreëerd door cardioloog Arthur Agatston , is ontworpen om gewichtsverlies te bevorderen door gezond te eten en evenwichtige voedingskeuzes . Fast Weight Loss

Het South Beach dieet kunt u snel gewicht te verliezen als gevolg van de structuur van het dieet, dat het breekt in drie fasen . In de eerste fase , u bent beperkt in je inname van koolhydraten en kan alleen eten mager vlees zoals kalkoen, kip en vis . Sommige groenten , kaas , eieren en noten die laag op de glycemische schaal mogen ook in deze fase . U kunt maximaal verliezen tot 15 pond tijdens deze fase, die 2 weken duurt . Tijdens fase twee , je geleidelijk introduceren lage glycemische index koolhydraten zoals groenten , volle granen en magere melk . In fase 2 je verliest 1-2 pond. per week . Deze fase continueert totdat uw gewicht doelen worden bereikt . Fase 3 raadt u aan om meer voedsel geleidelijk toe te voegen in uw dieet totdat je eet een grote verscheidenheid van voedsel . Deze fasen je leren hoe om te eten terwijl je gewicht healthfully en snel te verliezen. Volg de fasen van het South Beach dieet precies om de beste resultaten te krijgen.
Lage glycemische Foods

Het South Beach dieet voedsel keuzes zijn gebaseerd op de glycemische schaal. Laag - glycemische voedingsmiddelen worden gerangschikt op basis van hoe ze invloed hebben op de bloedsuikerspiegel . Overmaat glucose wordt opgeslagen als vet . Het onderste een levensmiddel op de glycemische schaal , hoe minder beïnvloedt een stijging van bloedglucose die kunnen leiden tot vetopslag . Controlling bloedglucose kan helpen de incidentie van zowel diabetes 1 en 2 te verminderen en gevoelens van honger die zich voordoen na de insuline niveaus stabiliseren verlagen. Het South Beach dieet beperkt voedingsmiddelen die een hoge glycemische index voedingsmiddelen , zoals wit brood , rijst en aardappelen . Beperk voedingsmiddelen, zoals bloemkool , kool , broccoli , asperges , spinazie en radijsjes in fase 2 van het South Beach dieet .
Gemak

South Beach voedingsmiddelen en drankjes zijn vooraf gemaakt en zijn zowel online als in de supermarkt verkrijgbaar . Voedsel beschikbaar omvatten bevroren diners en snackbars . Het South Beach dieet heeft ook ondersteuning tools online die u zullen helpen gewicht te verliezen , echter , de toetreding tot de website kost $ 20 per maand . Tools aangeboden onder de maaltijd planner , boodschappenlijstje generator , en recept finder . De Diet website South Beach heeft ook artikelen die u kunt lezen voor gratis informatie over het dieet krijgen gearchiveerd .