Het South Beach dieet is een populair dieet programma dat zich richt op het herprogrammeren van de stofwisseling en het corrigeren van slechte eetgewoonten om een ​​optimale gezondheid te bevorderen. Dit dieet bestaat uit een reeks van fasen , bestemd om te worden gevolgd om voor een optimale succes. Fase 1 is de eerste stap op het South Beach dieet . Tijdens deze fase , moet lijners strikt volgen een het eten plan om hun bloedsuiker te stabiliseren en hun verlangens te verminderen . Wanneer je hoofd uit naar de winkel om voorraad op South Beach dieet levert , vul uw winkelwagentje met voedingsmiddelen die passen in dit plan . Kip

magere eiwitten , zoals kip , dienen als een ideale lichaam brandstof , waardoor je de energie die je nodig hebt zonder het vet en calorieën in verband met andere stukken vlees . Seek zonder been , kip zonder vel voor een gezonde optie Fase I eiwit .
Fish

Niet alleen is vis laag in vet , het is ook hoog in gezonde voedingsstoffen zoals omega -3 vetzuren . Kopen onbewerkte vis om te dienen als een eiwit in uw South Beach maaltijden. Bereid deze vis door het bakken of grillen is om ervoor te zorgen dat uw bereidingsmethoden niet de gezondheid waarde van de optie eiwit afbreken .
Groenten

Tijdens
fase I van het South Beach dieet , moet groenten het meest overvloedig voedsel in uw dagelijkse voeding . Koop een assortiment van groenten, vooral helder groene groenten , en gebruik maken van deze voedzame maaltijd componenten als uw primaire voedingsmiddelen . In plaats van vasthouden aan een soort groente , probeer een assortiment om de kans te verminderen dat je genoeg hebt van deze gezonde maaltijd elementen .
Eieren

Terwijl sommige lijners uit de weg eieren uit angst voor de opvoeding van hun cholesterol , dit eiwit - rijk voedsel is in Fase 1 van het South Beach dieet aanvaardbaar . Eieren gebruiken als een manier om je dag te beginnen . Ontbijten rijk aan eiwitten niet alleen kick start uw stofwisseling , maar ook houden u langer vol , waardoor halverwege de dag snacken.
Extra Virgin Olive Oil

Terwijl sommige vetten moeten tijdens fase 1 worden opgeheven , kunt u nog steeds genieten van het gematigde gebruik van goede onverzadigde vetten , zoals extra vergine olijfolie. Vervang uw minder gezonde vetten , zoals plantaardige olie , met dit voedzamer alternatief in deze fase van uw dieet .
Low Fat Dairy Foods

Zuivelproducten zijn een vitaal dieetcomponent , vooral voor vrouwen die calcium - rijke voeding nodig hebben om botverlies te voorkomen . Selecteer zuivel opties die weinig vet tijdens fase 1 . Aankoop licht yoghurt, vetarme kaas en vetarme geraspte kazen aan uw zuivelopname behoeften te voldoen .