Dieters die ervoor kiezen om te volgen het South Beach dieet gewicht te verliezen door het beperken van de inname van koolhydraten en vetten en te vervangen door eiwitten . Het South Beach dieet werkt in drie fasen , waarbij elke fase voorzien van verschillende voedingsmiddelen te vermijden . Algemene beperkingen

De eerste fase van het dieet heeft de strengste voedsel beperkingen . Geen zetmeel zijn toegestaan, waaronder brood , ontbijtgranen , havermout , pasta en alle gebakken producten .
Specifieke grenzen

De eerste fase grenzen zuivel een half kopje vlakte vetvrije yoghurt . U moet alle andere zuivelproducten , zoals melk en kaas te voorkomen.
Extra beperkingen

In de eerste fase , fruit en groenten bevatten zetmeel , zoals aardappelen , zijn ook off limits .
Vloeistoffen

Het South Beach dieet beperkt de inname van cafeïne tot een portie per dag , en alcohol is niet toegestaan ​​.

verminderd beperkingen

de tweede fase van het South Beach dieet vergemakkelijkt beperkingen maar verbiedt nog steeds geraffineerde zetmeel , ingeblikt fruit en vruchtensappen , en zetmeelrijke groenten , zoals aardappelen , maïs en wortelen .


Onderhoud

fase drie van het South Beach dieet is over het handhaven van je nieuwe gewicht , je moet nog steeds voorkomen dat het voedsel van fase twee
< br . >