Begrijpen hoe salade dressings te selecteren , terwijl de verbintenis het South Beach dieet is relatief gemakkelijk zodra je begrijpt de basisprincipes van het dieet . Omdat het zich richt op lagere totale koolhydraten en hogere eiwit- en enkelvoudig onverzadigde vetten , kan het South Beach dieet zorgvuldige afweging van gebotteld salade dressings nodig , want ze zijn meestal vol met zoetstoffen en verzadigd of meervoudig onverzadigde vetten - ingrediënten die geen deel uitmaken van het South Beach dieet . Gebotteld Slasauzen

Wanneer het denken over gebotteld salade dressings die past binnen de parameters van het South Beach dieet , vergeet het dieet focus : lage koolhydraten (suikers en zetmeel ) , hogere niveaus van enkelvoudig onverzadigde vetten . Goede natuurlijke bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetten zijn olijfolie , druivenpitolie en koolzaadolie . Maïsolie en sojaolie , gemeenschappelijke ingrediënten in de meeste gebotteld salade dressings , zijn geen goede natuurlijke bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetten - in feite zijn ze rijk aan verzadigde en meervoudig onverzadigde vetten , die geen deel uitmaakt van het South Beach dieet
< . p> Vermijd gebotteld salade dressings die suiker of andere zoetstoffen bevatten . Controleer het etiket op de achterzijde van de fles voor de hoeveelheid suiker in een portie - een primaire aanwijzing zal zijn . Kijk voor suiker in de ingrediëntenlijst , evenals maïs siroop of high - fructose corn syrup .
Zelfgemaakte salade dressings

De eenvoudigste oplossing voor het vinden van een goede salade dressing terwijl op het South Beach dieet is om het te maken thuis. Een fundamentele vinaigrette bestaande uit olijfolie , azijn , zout en peper zal salades voorzien van smaak terwijl het vermijden van ingrediënten die niet voldoen aan het dieet plan. Online eten websites hebben honderden recepten voor basis vinaigrettes - alleen niet vergeten om zich te concentreren op het gebruik van ingrediënten die rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetten zijn en geen zoetstoffen bevatten

.