Tijdens de eerste fase van het South Beach dieet , je moet ernstig de hoeveelheid koolhydraten die je eet te beperken. Het eten van groenten kan een geweldige manier om je door de eerste week , maar je moet zorgen om alleen groenten die zijn laag in koolhydraten te eten. Sommige groenten , zoals aardappelen en maïs , kan een hoog aantal koolhydraten en moet worden vermeden . Kijk voor low-carb groenten als je gaat winkelen voor de eerste week van het South Beach dieet . Menu Planning

Plan de maaltijden die je in de eerste fase zullen eten. Voor het ontbijt , kunt u een omelet met kaas en groenten te eten, lunch misschien een salade met kip zijn, konden diner vis met een kant van groenten zijn, en een hapje kan worden gesneden groenten . Met South Beach Dieet - gebaseerde boeken of websites om uw maaltijden te plannen .

Als je eenmaal weet wat je wilt eten voor de week , maak een boodschappenlijstje . Gaan naar de winkel met een lijst helpt u om geld te besparen, omdat je alleen kopen wat je nodig hebt op de lijst. Een lijst kan ook helpen om te voorkomen dat het kopen groenten die later verloren gaan omdat je ze niet eten in de tijd.
Groenten van

Voor het grootste deel , salade groenten zijn toegestaan ​​op het South Beach dieet . Gebruik donkere , bladgroenten als de basis van uw salade --- deze hebben de meeste voedingsstoffen . Top van je salade met broccoli , paprika, uien , champignons , peultjes , komkommers en tomaten . ( Tomaten hebben meer koolhydraten dan sommige andere groenten , hoewel, dus beperken tot een hele tomaten per portie ) .

Sla kan beginnen te gaan slecht aan het eind van de week . Misschien wilt u speciale zakken die blijven produceren langer vers of van plan om een stop te maken bij de supermarkt midweek kopen .
Low - Carb plantaardige kanten

plantaardige bijgerechten kan u helpen om vol te blijven terwijl het nog steeds laag calorie-en low carb . Terwijl een bijgerecht zo simpel als gestoomde broccoli kan zijn , wil je misschien meer exotische smaken overwegen. Kijk voor recepten die uw favoriete groenten te nemen . Vetten en kazen worden toegestaan ​​tijdens de eerste fase van het South Beach dieet , dus je romige sauzen kunt maken om te dienen over je groente bijgerechten . Vermijd aardappelen, maïs , yams en wortelen , maar die allemaal een hoog gehalte aan koolhydraten .