? Het South Beach dieet vereist dat je alle koolhydraten uit je dieet te verwijderen voor de eerste twee weken, daarna opnieuw bepaalde voedingsmiddelen de komende twee weken en dan herscholen het lichaam om gezonder de laatste twee weken eten . Het is een dieet dat je stofwisseling van het verbranden van suiker naar vetverbranding verandert . De eerste fase

Op het South Beach dieet , zijn koolhydraten Uitgeschakeld in de eerste twee weken . Alleen magere eiwitten , goede vetten , groenten en noten zijn niet toegestaan ​​.
De Tweede Fase

De komende twee weken van het South Beach dieet bestaat uit het eten van lage tot medium glycemische voedsel en magere eiwitten , goede vetten , vezelrijke volle granen en groenten. Er is geen vast aantal koolhydraten te houden aan , alleen een lijst om uit te kiezen . Een zetmeel per dag stijgt tot twee of drie porties van zetmeel aan het einde van de tweede fase .
Lage glycemische index

De lage glycemische index is een lijst van levensmiddelen die zijn ontwikkeld door professor David Jenkins van de Universiteit van Toronto . Lage glycemische voedingsmiddelen niet bloedsuikerspiegel spike in het lichaam .
De derde fase

De laatste fase van dit dieet bestaat uit het toevoegen van de rest van lage tot medium glycemische koolhydraten voor twee weken .
de slotfase

het South Beach dieet houdt niet op bij de laatste twee weken . Een persoon moet niet terugkeren naar zijn vroegere eetgewoonten , hij deze nieuwe menu moet nemen als een manier om het lichaam om vet te verbranden en een gezonder dieet voor de rest van zijn leven te behouden omscholen
< . br >