Het South Beach dieet is een van de meest populaire diëten ooit . Het originele boek verkocht meer dan 23 miljoen exemplaren. Het dieet is gebaseerd op het eten van magere eiwitten , magere zuivel , vezels , wat vet en "goede" koolhydraten . Het heeft twee fasen . Fase 1 snijdt suiker , alcohol en zetmeel , en fase 2 herintroduceert een aantal van deze voedingsmiddelen . In het South Beach dieet Supercharged , is een intervaltraining programma opgenomen om het programma te versnellen . Wat je nodig hebt
South Beach dieet of South Beach Supercharged boek
Wandelschoenen
Toon meer instructies
1

Volg het eetplan van het South Beach Dieet . Het South Beach dieet bestaat uit 3 fasen. Fase 1 duurt 2 weken en is de strengste fase . Je kunt niet eten zetmeel , fruit of alcohol . In fase 2 kunt u toevoegen in meer voedsel , waaronder meer zetmeel en desgewenst wat alcohol . Fase 3 laat al het voedsel met mate . Kopen van 2

Start supercharging het South Beach dieet met intervaltraining. Je zal uitoefenen gedurende 6 dagen , roterende lopen met body toning . Tijdens fase 1 , op wandeldagen opwarmen gedurende 5 minuten door strekken . Lopen op een medium tempo gedurende 15 seconden . Vervolgens loopt op een gemakkelijke tempo gedurende 60 seconden . Herhaal deze tussen 6 tot 11 maal . De andere dag doen totaal lichaamsbewegingen zoals been fladdert , spinale wendingen en roll-ups gedurende 20 minuten.

Begin 3 Fase 2 van het South Beach Supercharged na het voltooien van de 2 weken van fase 1 . In fase 2 , opwarmen gedurende 3 minuten , dan lopen gedurende 30 seconden in een sneller tempo. Pump it up tot een vlot tempo gedurende 60 seconden . Herhaal dit 12 keer , afwisselend uw tempo . Op toning dagen toe te voegen in totaal lichaamsbewegingen zoals push ups , been liften en meer voor 20 minuten . Volg Fase 2 voor 2 weken .
4

Ga verder naar Fase 3 van het South Beach Supercharged . Het duurt 4 weken . Alternate interval lopen met total body toning 6 dagen per week . Verhoog de intensiteit door het toevoegen van in gewichten op de toning dagen en lopen voor een snellere tijd op de wandeldagen dan u in fasen 1 en 2 deden .