Phase One van het South Beach dieet is de meest restrictieve periode . Je moet veranderen in de manier waarop u denkt over goede en slechte vetten en koolhydraten . Het South Beach dieet is een gezond dieet dat kun je zo veel als je nodig hebt om je honger te stillen eten. Gebaseerd op de glycemische index , het is niet beschouwd als een echte low carb dieet . Instructies
1

Lees meer over de basis voor het South Beach dieet , hetzij in het oorspronkelijke boek of op de Rijksdag website South Beach . Het is belangrijk om de redenen voor de soorten voedsel opgenomen in de voeding en wat maakt een ieder een gezond dieet keuze te kunnen begrijpen . Kopen van 2

online zoektocht naar voedingsmiddelen met een lage glycemische index . U kunt verschillende websites met glycemische grafieken om uw zoekopdracht te helpen vinden . Net als een low carb dieet , de glycemische index is de sleutel tot het South Beach dieet .
3

Maak je eigen voedsel lijst . Zorg ervoor dat voedingsmiddelen die je graag evenals die je open staat voor het proberen bent te eten te nemen. Neem uw lijst met u naar de supermarkt .
4

Kies mager vlees , zoals rundvlees ossenhaas, kip en kalkoenfilet , varkenshaas of zeevruchten . Voor vegetariërs , gebruiken weinig vet tofu , soja gebaseerde vleesvervangers , natuurlijke pindakaas of soja noten om je eiwitten te krijgen voor de dag.
5

Kies gezonde vetten zoals olijfolie en koolzaadolie . Deze zijn een onderdeel van een gezond dieet, maar South Beach dringt het gebruik omwille van hun hart gezonde voordelen .
6

Koop magere melk en magere of vetarme yoghurt voor uw zuivel selecties . Vetarme of vetvrije kaas is ook een optie .

Laad
7 uw supermarkt kar met zoveel groenten als je kunt staan ​​. Groene bladgroenten die zijn de beste keuze . Blijf weg van wortelen , maïs , bieten en alle aardappelrassen .