Het South Beach dieet is een programma bedoeld om gezond dieet veranderingen die kunnen worden gehandhaafd voor de rest van je leven te creëren . Deze wijzigingen omvatten de erkenning van het verschil tussen 'goede' en 'slechte' koolhydraten en het beperken van de consumptie van suiker en zwaar bewerkte voedingsmiddelen . Bij het winkelen voor South Beach dieet voeding , moet je kijken naar hele , natuurlijke voedingsmiddelen en controleren voedingswaarde etiketten voor verborgen suikers . Het bijhouden van een paar basisregels in het achterhoofd zal u helpen op koers te blijven en bereiken van uw voeding doelen . Instructies
1

kopen grote hoeveelheden verse groenten uit de producten sectie . Het South Beach dieet omvat het eten van veel groenten, met name tijdens de eerste twee weken restrictieve fase . Voorbeelden van plantaardige keuzes geschikt is voor dit dieet op te nemen artisjokken , avocado's, asperges, paprika , broccoli , kool, bloemkool , selderij , komkommer , champignons , radijs , peultjes , spinazie , pompoen , tomaten en courgette . Kopen van 2

Kijk voor mager vlees . Zo Canadese bacon of kalkoen bacon zijn betere keuzes dan gewone bacon door zijn hoge vetgehalte . Rund-en varkensvlees karbonades kunnen worden bijgesneden thuis, maar gemalen vlees en lunch vlees moet worden gekocht in vetarme variëteiten . Geen vlees met het woord " honing " op het etiket is niet geschikt voor het South Beach dieet , want het bevat toegevoegde suikers .

Controle 3 de voedingswaarde-etiket op specerijen om het suikergehalte te bepalen . Ketchup en vele saladedressings bevatten grote hoeveelheden suiker en moet worden vermeden . Kijk voor low-carb of suikervrij salade dressings en ​​natuurlijk producten laag - suiker zoals mosterd , sojasaus , salsa of tabasco .
4

Koop vetarme zuivelproducten. Melk , kwark , yoghurt en kaas zijn allemaal beschikbaar in vetarme variëteiten . Doel voor producten gemaakt met niet meer dan 1-2 procent melkvet .
5

Aankoop complexe koolhydraten zoals bruine rijst , zoete aardappelen , ouderwetse havermout , volkoren brood en volkoren pasta eerder dan hun blanke collega's .
6

Kies dieet dranken of groentesap als het gaat om drankjes . Vruchtensappen zijn vaak hoog in beide calorieën en suikergehalte , en het South Beach dieet adviseert om deze te vermijden . Producten zoals kristal licht of andere poedervormige drank mixen kan worden gebruikt om smaak toe te voegen aan water zonder toegevoegde suiker . Koffie en thee zijn ook toegestaan ​​.