U heeft de naam gehoord en nu vraag je je af wat het betekent om dieet South Beach stijl . Hoewel er boeken over hoe het dieet te doen , boeken van recepten voor het dieet en vele websites bieden van ondersteuning , terwijl op het dieet , het South Beach dieet is echt heel eenvoudig over het voedsel dat je eet en die u niet wilt . Instructies
1

Begrijp dat de basis voor het dieet is het eten van goede koolhydraten en goede vetten . Goede koolhydraten zijn vezels en natuurlijke suikers zoals die gevonden in fruit en goede vetten zijn die gevonden in mager vlees , magere kaas en eieren . Kopen van 2

Eet alleen mager vlees , eieren, noten en groenten voor 2 weken , dit wordt aangeduid als fase . Gedurende deze tijd weg te blijven van wat groenten die hoger zijn in koolhydraten , zoals wortelen en winter pompoenen . Alle andere voedingsmiddelen zijn verboden op dit moment.

Drink 3 water en niet - cafeïnehoudende dranken dieet . Na de eerste 2 weken , kunt u toevoegen in een occasionele glas rode wijn , maar geen niet - light frisdrank , geen bier en geen sap . Gebruik magere melk en kunstmatige zoetstof als je iets in je decaf koffie of thee nodig .
4

Doorgaan fase 1 van het South Beach dieet langer dan 2 weken als je nog steeds hunkeren naar voor snoepjes , pasta en andere slechte koolhydraten . Vaak lijners terug te keren naar deze fase als ze een slip langs het dieet reis .
5

Herindiening goede koolhydraten langzaam in je dieet . Deze voedingsmiddelen bevatten vezelrijk fruit en meergranen , vezelrijk brood. Een portie koolhydraten per dag is het beste zo lang als je wilt blijven verliezen van gewicht en het niet ertoe leiden dat u snoep hunkert .
6

Gebruik fruit als dessert na het diner als traktatie . Soms fruit eerder op de dag gegeten zal uw bloedsuikerspiegel verhogen , waardoor je hunkert andere zoete voedingsmiddelen gedurende de dag.
7

terug naar stap 2 en 3 als u splurged op je dieet , je hunkert naar snoep of uw gewichtsverlies is tot stilstand gekomen .