Het South Beach dieet is een van de meest populaire dieet plannen in de Verenigde Staten . Ontwikkeld door dr. Arthur Agatston , een cardioloog , dit dieet is een minder ernstige variant op de low-carb trend , en pleit voor gezonde keuzes met de nadruk op eiwitten en goede vetten . Het vergt wat werk aan de South Beach dieet op te nemen in uw levensstijl , maar met een paar tips en trucs kan worden bereikt . Plan vooruit

Het is heel gemakkelijk off-track te krijgen op een dieet, zoals South Beach als je niet de tijd nemen om vooruit te plannen . Je moet naar beneden elk weekend zitten en van plan uw aanstaande week . Of u nu met behulp van pen en papier of een computer spreadsheet , is het essentieel om te blijven op de rails dat je weet wat je eet en wanneer je eet het. Tijdens uw planning , moet u een boodschappenlijstje op basis van de maaltijden die u van plan bent op het eten van te maken. Bovendien moet u ervoor zorgen om snacks plannen ook. Wees voorbereid op onverwachte situaties - als u weet dat uw kantoor is van plan een verzorgde lunch , of als u voorzichtige plannen voor het diner met vrienden op vrijdagavond , maken twee plannen voor die dagen . Er zullen altijd variabelen , maar als je een plan in je hoofd is het veel makkelijker om geconcentreerd te blijven op je doel en de juiste voeding keuzes .
On-the -Go

dieet kan moeilijk zijn als je uit het huis voor acht uur per dag . Het maakt niet uit of je boodschappen doen of werken een 9 tot 5 baan : eten op de weg kan moeilijk zijn. In een perfecte wereld zou iedereen op South Beach dieet vriendelijke maaltijd geleverd om ze op elk kruispunt , maar helaas moeten we voor onszelf zorgen . Het beste idee is om uw lunches en snacks maken de avond tevoren. Vasthouden aan de standaarden zoals magere kaas sticks , groenten en hardgekookte eieren voor uw snacks . Voor de lunch , een salade is een grote gok . Gooi wat sla in een container en vul Ziploc zakken met uw andere ingrediënten. Breng een blikje water verpakt tonijn uitlekken en schep bovenop.
Gelukkig, met South Beach , kunt u genieten van een redelijk deel van een dressing , dus koop een fles en bewaar het in de koelkast op het werk .
Eating Out
< p> uit eten kan intimiderend als je op een low-carb plan als South Beach . De meeste restaurants hebben een broodmand , gevolgd door veel en veel hoge vet en koolhydraten opties . U kunt altijd vervangingen vinden , echter, en een beetje planning vooraf gaat een lange weg . Bel het restaurant vooraf en check online voor hun menu . Je kunt plannen wat je wilt eten voordat je er zelfs . Als uw tafelgenoten niet erg vindt, vraag hen dan om de broodmand houden . Wanneer u bestelt , vergeet niet te vragen voor vervangingen . Bijvoorbeeld , als je een hamburger , vragen om het zonder het broodje, en vervangen door een aantal bonen voor de Franse frietjes . Vis is altijd een goede keuze , vooral op een salade - vragen om een ​​stukje gegrilde zalm op een salade , maar laat u de croutons en andere high - carb opties die kunnen komen met het
.