Zuivering - of detoxificatie - diëten hebben een eerbiedwaardige geschiedenis als een instrument voor het behoud van de algehele lichamelijke welzijn. Springen en Kuchment , auteurs van het artikel , " religieuze oorsprong van de Detox Dieet , " citaat Sint-Augustinus ( 354CE tot 430CE ) zoals zeggend , " vasten zuivert de ziel [ en ] verhoogt de geest. " In onze steeds toxine - zware wereld , is de behoefte aan zuivering diëten nooit zo groot geweest . Met ingang van april 2011 , kunt u kiezen uit de lever reinigt , vet flush plannen , huid flushes en rauw voedsel dieet . Beginselen van Zuivering
Migraine en andere hoofdpijn kan worden verlicht met een zuivering dieet .

Net als de lente schoonmaak verfrist uw huis , zuivering diëten reinigen van het lichaam van voeding en milieu-toxines en verontreinigende stoffen . Chemicaliën met mogelijk schadelijke effecten zijn opgenomen in veel van de stoffen die we gebruiken , inslikken of waaraan we blootgesteld in ons dagelijks leven . Enkele voorbeelden zijn pesticiden , insecticiden , kunstmatige additieven voor levensmiddelen , alcohol, cafeïne , koolmonoxide , zeer verwerkt voedsel en geraffineerde suikers . Giftige chemicaliën worden vaak opgeslagen in lichaamsvet , huid en haar , en onze spijsvertering , lymfatische en gastrointestinale systemen . De opbouw van deze giftige stoffen kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals chronische ziekten , misselijkheid, vermoeidheid en migraine .
De Liver Cleanse Diet
bessen zijn bijzonder rijk aan anti - oxidanten .

Wellicht een van de meest populaire zuivering diëten is de lever te reinigen , een manier van eten die kunnen helpen bij het verbeteren eetlust, steun in gewichtsverlies , voedsel onbedwingbare trek te verminderen en het immuunsysteem versterken . Cruciale elementen van een lever reinigen zijn de inname van anti - oxidanten en bepaalde kruiden. Anti - oxidanten , stoffen die vrije radicalen bestrijden - instabiele moleculen het lichaam produceert als reactie op milieu-toxines - zijn te vinden in bessen , granaatappels , pruimen , pecannoten , walnoten , hazelnoten , pinda's, rode kool , paprika , artisjokken , bladgroenten en rode bieten . De kruiden gember, kaneel en nootmuskaat wordt aangeraden om spoelen milieu-toxines uit de lever te helpen.
Raw food Zuivering
Het eten van een plantaardige basis , raw food dieet is optimaal voor detoxificatie .

Een rauwe , plantaardig dieet bestaat uit onbewerkte voedingsmiddelen niet boven de 46 graden Celsius ( 115 graden Fahrenheit ) verwarmd. Voorstanders van dit dieet geloven dat voedsel gekookt bij hogere temperaturen verliezen hun voedingswaarde en kan het lichaam schaden. Typische rauwe voedingsmiddelen bevatten gekiemde granen en peulvruchten , fruit, groenten , zaden en noten . Dit werkt als detox dieet , een effectieve methode voor gewichtsverlies en stimuleert gezonde eetgewoonten . Rauw voedsel zijn ook geassocieerd met verhoogde energie , betere spijsvertering , verbetering van allergieën , verlaagde cholesterol en een afname van candida . Net als bij andere zuivering diëten , is het belangrijk om biologische producten waar mogelijk verbruiken en eet een grote variëteit van plantaardig voedsel .
The Fat Flush Diet
Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van het vet flush dieet .

Net als bij de rauw voedsel dieet , het vet flush dieet is nuttig voor algemene detox en gewichtsverlies . Volgens " The Fat Flush Plan" auteur Ann Louise Gittleman , drie opeenvolgende fasen dieet helpen om " verhogen de stofwisseling , het vasthouden van water te verminderen , en het bevorderen van vet verlies . " In de eerste fase van de twee weken durende dieet , worden calorieën aan strenge beperkingen en bepaalde voedingsmiddelen zijn van het menu. Deze omvatten de usual suspects - vetten , suiker en alcohol - evenals voedsel zoals granen en zetmeelrijke groenten . Na deze fase , is calorie-inname verhoogt tegelijkertijd een programma van de oefening geïntroduceerd .
Wanneer Zuivering Diëten zijn niet voor jou
Eet laag op de voedselketen inname van voedingsstoffen te maximaliseren .

Met zuivering diëten , een maat past niet iedereen . Deze diëten zijn niet aanbevolen als u diabetes , een hartaandoening , een eetstoornis , zwanger bent of borstvoeding geeft . Jonge kinderen , tieners , senioren en mensen met een gecompromitteerd immuunsysteem moet ook niet nastreven zuivering diëten . De onderliggende principes van reiniging en detox, echter , zijn van toepassing op de meeste mensen : eet meer gezonde , plantaardige voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten , noten en granen en vermindering van de consumptie van geraffineerde , bewerkte , verzadigd vet - beladen en kunstmatig gekleurd en gearomatiseerde voedsel .