Cleansing geen pillen , pre -en-klare oplossingen , exotische ingrediënten of iets dat wordt geleverd in een doos nodig . Reinigt zijn flexibel en kan worden aangepast aan uw behoeften en levensstijl , kan het gebruik van veel huisgemaakte sappen en goedkope kruidenthee te betrekken , en worden vooral gecategoriseerd door een korte periode van onthouding van zwaar bewerkte vast voedsel . De volgende 10 dagen zuivering procedure een sjabloon die stap kan worden gebruikt voor stap of aangepast om uitstekende resultaten. Voorbereiding

Begin met het verwijderen van voedingsmiddelen die moeilijk te verteren zijn , hebben een hoog caloriegehalte of zijn gaar voor de voorbereiding . Dierlijk vlees , moet verwerkte granen zoals witte rijst , meel en pasta , suikerhoudende voedingsmiddelen , zuivel en cafeïne terug aanzienlijk worden gesneden of geëlimineerd drie dagen voor het reinigen begint .

Een monster maaltijd plan voor te bereiden op een reinigen zou er als volgt uitzien : Ontbijt - een vrucht van uw choiceSnack - amandelen en gedroogde fruitAfternoon - gestoomde broccoli met bruine riceSnack - wortelen en hummusDinner - linzensoep

Uw prep dieet is identiek aan het type dieet aanbevolen zodra het reinigen is voorbij . Een reinigen is bedoeld om je af te spenen van verslavende voedingsmiddelen zoals zwaar bewerkte granen , suikerhoudende voedingsmiddelen , zuivel , cafeïne en dierlijk vlees . Voor uw driedaagse voorbereiding , vasthouden aan groenten, fruit , volle granen en noten en zaden . Drink veel water , kruidenthee en sap ter vervanging van frisdrank , koffie en andere vloeistoffen met een hoog suiker en cafeïne .
Dagen 1-3

Consumeren alleen vloeistoffen . Geschikte vloeistoffen bevatten vruchtensappen ( bij voorkeur niet pre - flessen , maar als je niet een sapcentrifuge hebben , op zoek naar niet-gepasteuriseerde sap en /of sap met de minste ingrediënten - idealiter alleen de vruchten gebruikt om het sap te maken ) , soepen ( zonder vaste stoffen zoals aardappelen of wortelen ), plantaardige bouillon , kruidenthee en water . Vloeistoffen vergen minder inspanning van uw spijsverteringsenzymen en spijsverteringsorganen , het nemen van een lading uit van het lichaam als een geheel , waardoor het zich te concentreren op de reiniging. Zoals u van vaste stoffen van vloeistoffen , kan u merkt dat uw ontlasting steeds meer gespannen of zelden . Om deze reden is het raadzaam dat u ook het spoelen van uw systeem met een zeezout oplossing - 2 theelepels zeezout tot een kwart van het water . Drink deze oplossing eerste wat elke ochtend naar de opbouw van gifstoffen uit te gaan in uw dikke darm door middel van 2-3 stoelgang per dag .
Dagen 4-7

Vereenvoudig uw vloeibaar dieet . Een vloeibare reiniging recept werd gemaakt door Stanley Burroughs in 1940 en wordt nog steeds veel gebruikt en vandaag de dag bekend als de " Lemonade Diet . " Dit recept ( 2 eetlepels vers geperst citroensap , 2 eetlepels ahornsiroop en 1/10e theelepel cayennepeper in een 10 - ounce glas water ) wordt gezegd dat het genoeg calorieën om te functioneren zoals je zou normaal gesproken tijdens het gebruik van ingrediënten, zoals citroen en cayennepeper bieden peper , die heilzame werking in het lichaam . Terwijl citrus zuur is buiten het lichaam , wordt het alkalisch eenmaal verteerd , het creëren van een kans voor uw lichaam om zijn afweersysteem en detox te bouwen uit afval opbouw vergaard door een slecht dieet , het nemen van antibiotica of in het verleden ziekte. Alle van deze opbouw wordt verondersteld om maken het moeilijker voor je lichaam om overtollig gewicht te verliezen . Terwijl het gewicht wordt vaak uitsluitend toegeschreven aan lichaamsvet , moet het gewicht ziekte ook worden verwerkt in de opbouw van slijm , die wordt verdeeld en vrijgegeven bij het consumeren van cayennepeper.

Er is niemand perfect vloeibaar detox mengsel dagen vier tot en met zeven . Het belangrijkste is dat je de soep en bouillon van dagen een tot en met drie te elimineren en te drinken maar een soort eenvoudige sap. Een ideale reiniging sap wordt vers geperst en heeft minimale ingrediënten. Vullen met water en kruidenthee zoveel als nodig is . Blijf de zout - water spoelen elke ochtend doen .
Dagen 8-10

Drink alleen water . Dagen een tot en met zeven zijn bedoeld om je voorbereiden op effectief omgaan met een tweedaagse water snel, wat is een geavanceerde vorm van reiniging . Als je begint te zeer zwak voelt , aarzel dan niet om toe te voegen in het sap van dagen vier tot zeven . Als u sap reinigen dagen vier tot en met 10 , zal je nog steeds resultaten te zien .

Schoon water (flessen , lente, gedemineraliseerd of omgekeerde osmose) is de ultieme reinigingsvloeistof . Het is de goedkoopste van alle aanbevolen producten voor het reinigen en werkt het beste. Je lichaam is opgebouwd uit bijna geheel uit water, bevat geen ingewikkelde ingrediënten , calorieën of verslavend chemicaliën , en zal op zijn beurt u reinigen van die hunkeren veroorzaakt door sterk bewerkte voedingsmiddelen die suiker , zuivel , dierlijk vlees en cafeïne .

U kunt gedemineraliseerd vinden of omgekeerde osmose water bij de meeste reformwinkels , waar navulbare houders worden verkocht , en het water wordt vrijgegeven door middel van een machine in de winkel . Als je dit soort water niet kunt vinden , probeer dan flessenwater of voorjaar. Kraanwater is niet geschikt voor een reinigen . Gedemineraliseerd en omgekeerde osmose water het goedkoopst zijn ( ongeveer 50 cent per gallon , en ongeveer $ 8,00 voor een twee - liter container ) .
Verbreken van het vasten

Ga niet terug te eten als je eerder de zuivering deed. Integratie van zwaar bewerkte , heeft high - calorie voedsel onmiddellijk terug in uw dieet is bekend dat het prikkelbare darm veroorzaken . Uw spijsverteringsenzymen zal worden verzwakt na het reinigen , zodat het noodzakelijk is om een sap te drinken met een hoog pulp ( zoals sinaasappelsap of appelsap ) voor een of twee dagen voor het opnemen van elke vaste stoffen terug in uw dieet . Op dag drie kunt u rauwe groenten en fruit toe te voegen aan uw vloeibaar dieet . Overdag zes het veilig zal zijn voor u om volle granen en peulvruchten , zoals zwarte bonen en bruine rijst eet , en kook je groenten . Ga door met een gezonde vegetarisch dieet voor zo lang mogelijk . Gebruik deze 10 - daagse reiniging gids voor onderhoud zo vaak als een keer per maand , maar niet enorm fluctueren van een slecht dieet tot een strikt reinigen . Het uiteindelijke doel van een reinigen is om een ​​gezonde levensstijl op een dag- tot-dag basis te creëren .