Iemand kan willen hun lichaam van suiker , of glycogeen ( de vorm van uw lichaam slaat suiker in ) te spoelen voor een ras of redenen. Misschien haar bloedsuiker te hoog is en ze wil om het te verminderen , misschien wil ze een koolhydraat laadcyclus uit te voeren voor een wedstrijd of misschien ze probeert om gewicht te verliezen . Welke reden dan ook , uitputting van het lichaam van suiker kan worden gemakkelijk te doen , maar het is moeilijk om goed te doen . Wat je nodig hebt
Veel vlees
een vezel supplement
Visolie
Toon meer instructies
1

Knip uw inname van koolhydraten tot 50 gram per dag . Dit betekent dat van elk ding dat je eet gedurende de dag - zuivel, groenten, fruit, brood , elke voedselgroep . Het enige koolhydraat dat niet meetelt is vezel . Trek de gram vezels van de totale koolhydraten om uw netto koolhydraten krijgt . Houd dat aantal onder de 50 g . Bijvoorbeeld, als je at 80 gram koolhydraten , en had 35 gram vezels , zou je net zijn 45 gram , die aanvaardbaar is . Kopen van 2

Consumeer 1,5 tot 2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht gewicht per dag . Houd in gedachten dat 100 gram vlees is niet 100 gram eiwit . Dit kan van elke bron mits het koolhydraat inname niet wordt overschreden . Vlees de voorkeur , en maak je geen zorgen over het feit dat mager .

Consumeer 3 1 gram visolie per procent lichaamsvet elke ochtend. Het is het beste om te gaan krijg je een lichaamsvet huidplooi test, je body mass index niet te gebruiken . Als je 20 procent lichaamsvet , 20 g visolie per dag moet u met uw ochtendmaal .
4

krijg je een minimum van 25 gram vezels per dag . Met de inname van eiwit zo hoog , is het noodzakelijk om voldoende vezels omvatten . Het beste is om te vullen met een product zoals Psyllium Husk om de vezel te voldoen .
5

Sport regelmatig en veel water drinken . De oefening zal u helpen de bloedsuikerspiegel te gebruiken om verder te helpen het spoelen van uw lichaam. Het water is essentieel om u te houden van steeds uitgedroogd .