De Master Cleanse is een vloeibaar dieet waarbij het ​​lichaam krijgt geen eten en alleen water licht gezoet met vers citroensap of rauw ahornsiroop . Dit dieet duurt ergens tussen zeven dagen tot twee weken . Overstappen op een rauw dieet na het reinigen moet zorgvuldig gebeuren vanwege de extreme aard van de zuivering en de drastische verandering in eetgewoonten . Het zal ook tijd en geduld , omdat , volgens een studie aan de Vanderbilt University, "Leven en rauwe voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die biologisch zijn en niet zijn verwarmd , gekookt , of verwerkt in any way. " (Zie Referenties 1 ) Wat je nodig hebt
Water
Fresh vruchtensappen
Plantaardige soep of bouillon
Rauwe groenten en fruit
Rauwe noten , zaden , granen en bonen

Toon meer instructies
Overgang Steps
1

Drink alleen water en verse vruchtensappen ( niet uit blik of verpakt) de eerste dag na de Master Cleanse . Sip deze sappen elke drie tot vier uur te beginnen met het ontbijt. Voeg 1-2 rauw voedsel terug in uw dieet . Voorbeelden van rauw voedsel zijn een halve appel of vers seizoensfruit als tussendoortje in de ochtend. Hebben een half -cup portie verse groenten zoals broccoli voor het diner.

Drink 2 een groente bouillon of soep (bij voorkeur zelfgemaakt ) op de tweede dag voor lunch en diner . Simmer de groenten in bouillon of soep tot zeer mals dus de groenten zijn makkelijk te kauwen . Blijf uw vruchtensappen drinken voor het ontbijt en eet je fruit voor een ochtend snack. Eet een paar verse groenten voor het diner of een kopje verse groenten , afhankelijk van hoe je lichaam voelt .

Boost 3 uw raw - voedselinname door het toevoegen van een salade in uw dieet op dag drie . Hebben een salade voor de lunch en voeg meer groenten voor het avondeten . Maak een het eten plan . Stock uw keuken minstens een keer per week met voldoende fruit, groenten , zaden en noten u voor het laatst door de week . Plan een dag van tevoren voor voedingsmiddelen die moeten worden gekiemde of nacht geweekt . Ontdoen van vlees , verpakte levensmiddelen , kazen en andere voedingsmiddelen die niet rauw zijn .
4

Doorgaan naar rauwe groenten en fruit te eten per dag vier, maar beginnen met noten , zaden en granen toe te voegen . Eet wat fruit voor het ontbijt voor afwisseling. Heb wat vers fruit en een salade voor de lunch en een kleine salade met wortelen en broccoli voor het diner. Snack op een handvol noten of zaden gedurende de dag. Volg dezelfde eetplan op dag vijf en zes , maar variëren de groenten en fruit aan rente en variatie te behouden .
5

Op dag zeven , eet drie rauwe maaltijden per dag en 1-2 snacks gedurende de dag . Kijk voor de lokale bronnen van rauwe levensmiddelen zoals boerenmarkten en reformwinkels .