De lever is het vet - brander en ontgifter van ons lichaam . Het is het werk paard waarop we afhankelijk zijn voor een groot deel van onze gezondheid en toch nemen zo vaak voor lief . Als u ooit werd ziek door een ziekte die heeft beschadigd uw lever , zoals ik , je zal het weten en zal lijden voor een lange tijd totdat je weer kan je je lever gezond. Het goede nieuws is dat de lever zelf kan regenereren --- in tegenstelling tot andere organen --- en je kunt werken te versterken en reinigen van uw lever , waardoor het verbeteren van uw algehele gezondheid. Wat je nodig hebt
-lever verbeteren van voedingsmiddelen , onder
Gezuiverd water
-lever verbeteren supplementen gedetailleerd , hieronder
gedetailleerd
Toon meer instructies
1

Onderneem een interne zuivering programma twee keer per jaar . U kunt kits voor dubbele punt zuivering online of bij uw lokale health food winkel. Deze kits een combinatie van vezels , ontgiftende kruiden en bloed purifiers.Famous merken bevatten doorgaans voorzien Colonix door Dr Natura , Perfect Cleanse door Garden of Life , en CleanseSmart door Renew Life . Doe je onderzoek voordat je iets koopt en voor je het een reinigende ondernemen . Volg de aanwijzingen precies op en merk op dat u een aantal onaangename bijwerkingen ( opgeblazen gevoel, winderigheid , misselijkheid ) , die meestal verdwijnen met de tijd kunnen ervaren . Een schone darm helpt je lever een betere baan .

Drink Pagina 2 genoeg gezuiverd water voor uw lichaamsgrootte en activiteitenniveau , zowel tijdens je onderneming de inwendige reiniging en terwijl u het versterken van uw leverfunctie . Water helpt de lever bij de ontgifting rol . Overdrijf het niet en drinken te veel water , dat wel. Zorg ervoor dat u uw inname van water in evenwicht met een redelijke hoeveelheid zout . De USDA beveelt 1500 milligram per dag ( 1,5 gram ) . De lever heeft een bepaalde hoeveelheid zout gefunctioneerd
3

Tijdelijk dagelijks voedingssupplementen om herstel van de lever , met inbegrip van maar niet beperkt tot : . Mariadistel ( silymarine , vitamine C , omega - 3 vetzuren , zink, calcium en kurkuma . Raadpleeg uw arts voor de juiste dosering te gebruiken .
4

Bezuinigen op uw suiker inname en volledig uitgesneden alle kunstmatige zoetstoffen. plaats daarvan genieten fruit en , als je doe zoeten , gebruik honing, melasse , of agave nectar .
5

Vermijd restjes die voorbij hun datum veiligheid . HomeFoodSafety.org heeft een prachtige overgebleven veiligheid calculator die u kunt afdrukken en bewaren op je koelkast . de grafiek geeft aanbevolen maximumwaarden voor hoe lang verschillende voedingsmiddelen nog steeds veilig om te eten zal zijn na het wordt opgeslagen in de koelkast .

Houd
6 dicht bij de ideale gewicht voor je lichaam het type . Overgewicht legt een druk op je lever en kan leiden tot een aandoening die bekend staat als " vette lever " of NASH . Een vette lever is een gespannen lever . LiverDoctor.com heeft handige informatie over leververvetting .
7

Blijf uit de buurt van verwerkte voedingsmiddelen ( kipnuggets , bevroren diners ) . Verwijder al vleesconserven uit je dieet ( boterhamworst , hotdogs ) . Kijk uit voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten , of dat nog transvetten . Beperk de inname van cafeïne , als je kunt .
8

Eet veel rauwe groenten en fruit als dit helpt niet alleen direct door het verstrekken van fytonutriënten , maar helpt ook indirect door het voorkomen van verstopping. Eet volkoren granen zoals rijst , quinoa , gerst en haver . Zijn bonen in uw dieet --- twee keer per week , als je kunt. Bonen in het algemeen zijn rijk aan vezels , en linzen en sojabonen specifiek zijn rijk aan eiwitten , ook. Eet yoghurt regelmatig live vriendelijke bacteriën te vullen in je darmen en /of neem vriendelijke bacteriële supplementen . Drinken rauwe appel cider azijn , ACV , om de spijsvertering te bevorderen . Heeft noten en zaden niet te vergeten als vitale bronnen van proteïne . Eet goede vetten , zoals olijfolie , avocado's , vis en notenolie . En geniet van voedingsmiddelen met knoflook en kurkuma , zoals Indiase curry .
9

Was uw handen regelmatig om te voorkomen dat de inname van extra ziektekiemen. Neem extra voorzorgsmaatregelen bij het werken met rauw vlees en zeevruchten. Floss te helpen verwijderen slechte bacteriën opbouw tussen uw tanden , en maak een twee keer per jaar bezoek aan een mondhygiënist om je tanden gereinigd .
10

Alcohol benadrukt de lever , net als milieuverontreinigende stoffen zoals bleekwater , ammoniak en gemeenschappelijke huishoudelijke reinigingsmiddelen . Wanneer binnenshuis schilderen , moet u reukarme latexverven ( ze kosten iets meer , maar zijn de moeite waard ) aan te kopen . Vermijd recept en over - the-counter medicijnen die je lever kan belasten (bijvoorbeeld statines voor het verlagen van cholesterol te onderdrukken ook goede cholesterol en zijn daarom hard op je lever, ibuprofen en paracetamol zijn ook hard op je lever ) .