Water reinigt en verfrist het lichaam . Het menselijk lichaam kan absoluut niet overleven zonder water , en toch slechts een paar mensen begrijpen het belang van drinkwater . Water is een eis van alle lichaamsfuncties. Uw bloed , hart, hersenen , longen, nieren en spieren vereisen allemaal een voldoende hoeveelheid water om je gezond te houden . Het belang van drinkwater

Hoewel het percentage van water dat u nodig heeft , hangt af van je gewicht , je lichaam is meestal gemaakt van water . Zelfs bloed is 95 % water .

Water helpt toon spieren en de huid. In feite zijn de meeste huidproblemen het gevolg zijn van giftige stoffen vervuilen het lichaam die kunnen worden weggenomen door meer water te drinken . Bovendien , de nieren en de lever zijn verantwoordelijk voor het elimineren van afvalstoffen uit het lichaam en beide vereisen een aanzienlijke hoeveelheid water . De nieren , bijvoorbeeld , bestaat uit meer dan 80 procent water .

Water is een partner van het spijsverteringsstelsel. Er wordt gesuggereerd dat je water te drinken voor en na de maaltijden , omdat water helpt breken het voedsel dat je eet , zodat je spijsvertering op koers te blijven .
Bedrag te consumeren

de meeste mensen zijn zich niet bewust dat ze zowel onder - gehydrateerd of uitgedroogd.

Voorlopige studies suggereren dat je drinkt acht tot 10 glazen water per dag om het water uw lichaam heeft verloren vervangen. Het eten van fruit en groenten ook zal helpen herstellen van water aan het lichaam. Maar de meeste rehydratatie moet worden gedaan door het drinken van water .

Als je over je te zwaar is , drink een glas meer voor elke £ 25 . Dit zorgt ervoor dat uw lichaam voldoende water om het lichaam te laten functioneren terwijl u aan het opstijgen van de extra kilo's .
Tekenen van uitdroging

Het lichaam heeft verschillende manieren om je te laten weten wanneer het uitgedroogd. Een paar tekenen van uitdroging zijn indigestie , constipatie, gewichtstoename , vochtretentie , donkere urine , nierstenen , blaas en urinewegen infecties , en droge lippen .
Tips voor het drinken van meer water
<

drinken br > acht tot 10 glazen water kan een overweldigende taak zijn , als je niet gewend bent aan het drinken van veel water . Carry water met je wanneer je kunt. Het is het beste om een ​​goede herbruikbare fles water kopen in plaats van altijd de aanschaf van een nieuwe plastic een als je een drankje nodig .

U kunt beginnen met het drinken van water ( in plaats van of in aanvulling op uw reguliere drank ) tijdens de pauzes op werken .

Vervang frisdrank en andere dranken met water wanneer u uw maaltijden te eten .

Drink water voor en na het eten van een maaltijd .

Neem een ​​flesje water mee op lange reizen of wanneer je weg van huis het grootste deel van de dag . Er zijn flessen water op de markt met onderdelen die kunnen worden ingevroren om uw water koud te houden .

Als u nog niet bent water drinken regelmatig tijdens het sporten , te beginnen water te drinken voor, tijdens en na je oefening .