De 21 Day Cleansing Diet is ook bekend als de Quantum Wellness Cleanse , gecreëerd door gezondheid en wellness expert Kathy Freston . Dit reinigen opgedaan mainstream aandacht toen Oprah Winfrey het veganistisch detoxificatie programma . De Quantum Wellness Cleanse kunt u de behoeften van voedsel overtreffen en zich uitsluitend te richten op de behoeften . Reinig

De 21 Day Cleanse richt zich op gezond , gezond voedsel en elimineert vijf basisvoedsel uit de voeding. Voor drie weken , je bent op te geven alcohol, suiker , gluten , cafeïne en dierlijke producten . Freston benadrukt bewust eten , wordt volledig op de hoogte van wat er in ons lichaam , waar het vandaan komt en waarom we consumeren . In een artikel in The Huffington Post , Freston zegt: " Zitten om te eten is een elementair onderdeel van elke dag en wat we kiezen op ons bord te zetten heeft gevolgen , niet alleen voor ons fysieke welzijn , maar ook voor ons geestelijk welzijn . "
voordelen

de inherente en duidelijke voordelen van het reinigen zijn om het lichaam te ontdoen van giftige stoffen die zich ophopen als gevolg van slechte gewoonten , slecht eten en verontreinigende stoffen in de milieu . Aangezien deze toxines op te bouwen , de energie die nodig is om ze op natuurlijke uitzetting neemt het tol op het lichaam , terwijl een ontgiftingsprogramma vergemakkelijkt het uitdrijven proces . Freston legt de voordelen : " Het reinigen levert een nieuwe start Het is als een vakantie , een uitstel van onze oude en vermoeide manieren ... een kans om te beginnen met een kick dynamiek van bewustzijn en genezing. ".


Foods

Doctor Benjamin Kim van DrBenKim.com lijst van sommige van de beste natuurlijke voeding voor het reinigingsproces . Deze voedingsmiddelen bevatten : sla, avocado's, tomaten, komkommers , selderij , wortelen, uien , maïs, zoete aardappelen, pompoen , watermeloen , honingdauw , meloen , peren , appels, bananen , mango's, rode bieten , paprika , broccoli , bloemkool , kool , asperges , papaja , perziken , pruimen , nectarines , druiven , kokosnoot, sinaasappelen, grapefruit , bosbessen , frambozen en bramen .
Voorbeeld Maaltijden

Oprah.com noemt een typische dagelijkse maaltijd plan voor de zuivering :

BreakfastGluten - vrij toast met natuurlijke pindakaas of amandel boter en thee

LunchQuinoa met tofu en groenten roergebakken frySalad met verse groenten
< p> SnackSoy yoghurt met bosbessen en amandelen

DinnerSoy burgerSalad met avocadoLentil soep
Waarschuwingen

het beste is om langzaam gemak uw weg naar de zuivering . De week voorafgaand aan het starten van de reiniging , langzaam ween je van cafeïne , suiker en alcohol . Een abrupte verandering in dieet kan extreme prikkelbaarheid , braken en vermoeidheid veroorzaken . Raadpleeg uw arts voordat u begint met het reinigen programma om ervoor te zorgen dat het veilig is voor uw specifieke behoeften en levensstijl .