Het drinken van acht glazen water per dag is niet de enige weg naar het opnemen van meer water in uw dieet . Na een dieet dat op waterbasis etenswaren is een geweldige manier om jezelf te vullen , zorgt ervoor dat je minder te eten gedurende de dag , en je krijgt de juiste hoeveelheid water uw lichaam nodig heeft . - Water -verpakte levensmiddelen meestal onder meer fruit en groenten , of gerechten bereid met deze voedingsmiddelen . Waarom kiezen op basis van water Foods?

Een dieet rijk aan water gebaseerde voedingsmiddelen kan je helpen om gewicht te verliezen . Deze groepen voedingsmiddelen zijn essentieel voor elk dieter , omdat ze de neiging om rijk aan vezels ( die u helpt om een vol gevoel en helpen bij de spijsvertering ) en zijn laag in calorieën . Onderzoek heeft ook gesuggereerd dat vegetariërs ( mensen die een plantaardig dieet rijk aan fruit en groenten te volgen ) de neiging om minder dan mensen die regelmatig vlees consumeren in hun voeding te wegen.
Eindeloze mogelijkheden

p Er zijn honderden waterbasis voedsel om uit te kiezen. Populaire keuzes zijn op basis van water groente soepen en groenten , met inbegrip van sla, broccoli , pompoen , komkommer , selderij en paprika . Water op basis van vruchten bevatten appels , watermeloen , druiven , ananas , sinaasappelen, bessen , perziken , kiwi , grapefruits en tomaten , een paar te noemen .
Formulieren

Water - gebaseerde voedingsmiddelen kan ook komen in de vorm van vruchtensap , groentesap , of een combinatie van beide . Tijdens het dieet om gewicht te verliezen , is het belangrijk op te merken dat het drinken van sap , hoewel vol met antioxidanten en andere voedingsstoffen , kan je niet vullen zo veel als het eten van hele vruchten wil. Bij het volgen van een op water gebaseerde dieet , probeer je inname van sap te beperken tot 01-02 augustus - oz . glazen per dag .

De rest van uw dranken dient lente of bruisend water of gewoon sodawater zijn. Het drinken van koffie en alcohol gelden niet als water dranken , omdat ze worden beschouwd diuretica , die u zal uitdrogen . Als u ervoor kiest om alcohol of cafeïnehoudende dranken te drinken , vervangt elk van deze dranken met een 8 - oz . glas water .
Een Sample Maaltijden

Het volgende is een voorbeeld maaltijd plan voor een dag. Terwijl deze maaltijden zwaar zijn geladen met op water gebaseerde voedingsmiddelen , ze een aantal eiwitten en vet , die beide zeer aan te bevelen in elk dieet , zijnde essentieel om het lichaam de algemene werking proces en de opname van voedingsstoffen bevatten.

Voor het ontbijt , hebben een 8 - oz . glas jus d'orange , een kopje gesneden druiven , aardbeien, bananen , en watermeloen . Voeg twee eiwit voor eiwit en een sneetje volkoren toast ( optioneel ) . Voor de lunch , hebben een 3 oz . kip zonder vel of kalkoenfilet over een salade , en omvatten 2 kopjes van de volgende : romaine sla , spinazie , komkommer , cherrytomaatjes , en gesneden paprika . Voeg een scheutje azijn en olijfolie of een scheutje citroen voor de smaak. Voor een middag snack , eet een appel of een hele grapefruit . Voor het diner , hebben 3 oz . van - water vol witte schilferige vis , zoals kabeljauw of schelvis , gegrild of geroosterd met citroen . Ook een half kopje elk van gestoomde worteltjes , broccoli of asperges . Voeg een half kopje gestoomde volkoren rijst (optioneel ) , en voor het dessert , fruit naar keuze.
Overwegingen

Vergeet niet om altijd contact op met uw arts voordat u begint een nieuw dieet of gewicht-verlies programma . De volgende maaltijd plan kan eisen aanpassen door uw arts of voedingsdeskundige , afhankelijk van persoonlijke factoren, waaronder uw calorie behoeften of specifieke gezondheidsproblemen.