Om het urinezuur te verlagen, kunt u overwegen deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen:

Kersen: Kersen, vooral zure kersen, zijn rijk aan anthocyanen, die in verband zijn gebracht met lagere urinezuurspiegels.

Koffie: Regelmatige consumptie van koffie, vooral zwarte koffie, is in verband gebracht met een lager urinezuurgehalte.

Groene bladgroenten: Bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en boerenkool bevatten weinig purines en bevatten antioxidanten die kunnen helpen het urinezuur te verlagen.

Vetarme zuivelproducten: Magere melk, yoghurt en andere magere zuivelproducten kunnen calcium en eiwitten leveren zonder het urinezuur significant te verhogen.

Volle granen: Volle granen zoals bruine rijst, haver en quinoa bevatten veel vezels en weinig purines, waardoor ze gunstig zijn voor het verlagen van urinezuur.

Citrusvruchten en sappen: Vitamine C, aangetroffen in citrusvruchten zoals sinaasappels en grapefruits, en hun sappen, is in verband gebracht met een lager urinezuurgehalte.

Appels en appelciderazijn: Appels en appelciderazijn bevatten appelzuur, wat kan helpen de urinezuurspiegels te verlagen.

Bananen: Bananen bevatten weinig purines en bieden kalium, wat de nieren helpt urinezuur te verwijderen.

Zurige kersen of kersenextract: Het is gebleken dat zure kersen of kersenextract de urinezuurspiegels effectief verlagen.

Olijfolie: Olijfolie, rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren, kan het urinezuurmetabolisme positief beïnvloeden.

Houd er rekening mee dat dieetinterventies alleen mogelijk niet voldoende zijn voor mensen met ernstige hyperurikemie of jicht. Als u moeite heeft om de urinezuurspiegels onder controle te houden, raadpleeg dan een zorgverlener voor persoonlijk advies en behandelingsopties.