? Na een populaire eiwitrijk dieet kan leiden tot een overconsumptie van vet. Te veel vet in de voeding voegt niet alleen overtollige calorieën , het brengt u het risico voor een aantal gezondheidsproblemen . De gevaren van een vetrijk dieet zijn niet de moeite waard de onmiddellijke resultaten in gewichtsverlies . Er zijn veiliger manieren om te bezuinigen en verliest kilo . Gevaren van Verzadigd vet

Pas op voor diëten die niet noemen vermijden van verzadigd vet. Verzadigd vet is te vinden in dierlijke eiwitten , volvette zuivel en palm-en kokosolie . Sommige low - carb dieet wordt hoog verzadigd vet diëten , omdat ze toelaten om alle eiwitten te eten met overgave , geen onderscheid te maken tussen verzadigde en onverzadigde vetten . De American Heart Association wijst erop dat een dieet rijk aan verzadigde vetten over een langere periode vergroot de kans dat je hart-en vaatziekten , beroerte of kanker zal ontwikkelen . Om deze reden is de American Heart Association en de USDA ( US Department of Agriculture ) bevelen aan dat tussen de 20 en 35 procent van je dagelijkse calorieën bestaan ​​uit vet en dat slechts 7 procent van deze vet calorieën uit verzadigd bronnen .


Gezonde vetten

Accepteer diëten die onverzadigde vetten benadrukken. Deze vetten , gevonden in noten en plantaardige oliën , bevat eigenschappen die je HDL ( goed ) cholesterol te verbeteren. Deze vetten worden steeds calorierijke , echter, dus een dieet met veel consumptie van hen zal waarschijnlijk duw je over je dagelijkse calorie- limiet . Denk er altijd aan uw dagelijkse percentage vet calorieën in toom te houden , zelfs als u consumeren hart-gezonde vetten .
Behoefte aan voedingsstoffen

Een dieet hoog vet de neiging om eiwit bevoordeeld koolhydraten . Als gevolg hiervan , je verbruikt minder groenten en fruit en je verliest de belangrijke vezels, antioxidanten en andere voedingsstoffen in verband met groenten en fruit . Sommige vetrijke diëten ( met name die dat eiwit te benadrukken ten koste van alles ) raden u supplementen te nemen om goed te maken voor het gebrek aan verse producten . Vergeet niet, je lichaam is ontworpen om voedingsstoffen uit de hele voedsel efficiënt te gebruiken , dus op zijn hoede voor een dieet dat een hele gezonde voeding groep beperkt .
Gezondheidseffecten

Een studie in de New England Journal of Medicine gepubliceerd in 2009 geëvalueerd meerdere soorten diëten en vond dat een dieet verminderen van de totale calorie-inname resulteerde in een statistisch significant gewichtsverlies . Het maakte niet uit of het dieet benadrukt lage koolhydraten , weinig vet of eiwitrijk . De studie geen rekening gehouden met de lange - termijn effecten van na een bepaald dieet . Gezien de bekende risico's van het nuttigen van te veel verzadigd vet , kiezen voor een dieet dat gezonde evenwichtige voeding dan een die is gebaseerd op een bepaalde macro - voedingsstof benadrukt . Dan zul je niet compromis uw gezondheid tijdens het dieet .