? Wanneer je probeert om wat kilo's te laten vallen , is het handig om te eten vetarm voedsel en voedingsmiddelen die helpen vet te verbranden en je stofwisseling te verhogen . Door het kiezen van de juiste soorten voedsel en dit te combineren met een oefening regime , kunt u een evenwichtige voeding die u zullen helpen te bezuinigen op uw vetpercentage te creëren . Melk

Low-fat of magere melk bevat veel calcium , die kan helpen om de stofwisseling. Het bevat ook complexe koolhydraten die je insuline niveaus laag te houden na een maaltijd , je vetverbranding potentieel verder te verhogen , zo hoog insulinegehalte ertoe leiden dat uw lichaam om vetreserves te houden .
Eiwitten

Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals mager vlees , peulvruchten en kwark zijn belangrijk voor het snijden van vet. Als je het uitsnijden van al het vet en koolhydraten uit je dieet , kan je lichaam beginnen met het verbranden eiwitten , dus het is belangrijk om het eten van eiwitten houden zoals het brandstof uw spierweefsel.
Volle granen

Volle granen zijn goed voor het snijden vet , als ze worden geladen met complexe koolhydraten en vezels, die je stofwisseling impuls zal geven en laag te houden insuline niveaus . Overweeg het eten van volkoren graanproducten in de ochtenden en vervanging van reguliere brood met volkoren brood . Voeg wat haver aan uw dieet ook , dat rijk is aan vezels en breekt langzaam in de maag , waardoor pieken in het insulinegehalte . Havermout maakt een goed ontbijt optie .
Hete Peper

Spice up your maaltijden met jalapeno pepers , die een kick van smaak toe te voegen , het versnellen van de hartslag en het metabolisme verhogen met een chemische stof genaamd capsaïcine . Habanero pepers en cayennepeper chilipepers zal je ook helpen calorieën verbranden gedurende de dag .
Fish

Vissen worden geladen met omega - 3 vetzuren , die leiden tot lagere niveaus van het hormoon leptine , dat op zijn beurt leidt tot meer calorieën verbranden . Zalm maakt een goede avondmaaltijd, of je kan een broodje tonijn gemaakt met vetarme mayo voor lunchpakket .